什么样的减肥食品热量低，还能吃饱？

许多女孩认为，为了减肥成功，她们必须少吃甚至绝食，她们必须像雨一样出汗。事实上，减肥并不需要那么难。你也可以减肥。这不是开玩笑！一些特殊的食物有助于消耗卡路里，抑制食欲，从而帮助减肥。那么，哪些减肥食品热量低，可以吃饱呢？

1、冻豆腐

豆腐冷冻后，会产生一种酸性物质，会破坏人体脂肪，如经常吃冷冻豆腐，有利于脂肪排泄，减少体内积累的脂肪，达到减肥的目的。冷冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会引起明显的饥饿感。

2、竹笋

竹笋具有低脂、低糖、多纤维的特点，不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，积累食物，预防便秘，而且具有预防结直肠癌的作用。竹笋含有少量的脂肪和淀粉，是一种天然的低脂肪和低热量的食物，是肥胖者减肥的好产品。

3、菠萝

果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及钙、铁、镁等容易被人体吸收的微量元素。菠萝汁、果皮和茎中所含的蛋白酶可以帮助消化蛋白质，分解鱼和肉，适合大餐后食用。

4、陈皮

含有挥发油、橙皮苷、维生素B、C等成分，其挥发油对胃肠道有温和的刺激作用，能促进消化液的分泌，帮助消化，消除胃气，减少腹部脂肪的积累。

5、乌贼

脂肪含量低，蛋白质含量高，营养价值高，是减肥的好食物。

6、绿豆芽

它可以清除血管壁中胆固醇和脂肪的积累，预防心血管疾病。经常吃绿豆芽可以清热解毒，利尿除湿，解毒热毒。更多的烟酒油腻的人，如果经常吃绿豆芽，可以发挥清除胃、解热毒、清洁牙齿的作用，同时可以防止皮下脂肪的形成。

7、木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶可以将脂肪分解成脂肪酸；木瓜含有能消化蛋白质的酶，有利于人体消化吸收食物，具有健脾消食的功效。同时还可以治疗水肿、脚气病，改善关节。

8、薏仁

性味甘微寒，有利于消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。因此，它对水肿肥胖有效。

9、黄瓜

它含有维生素C、维他命B族及许多微量矿物质，营养丰富，生吃口感清脆爽口。从营养的角度来看，黄瓜皮营养丰富，应保留生吃。但为了防止农药残留对人体的伤害，黄瓜应在盐水中浸泡15-20分钟，然后清洗生食。用盐水浸泡黄瓜时，不要捏头去根，保持黄瓜完整，以免在浸泡过程中从切面失去营养。另外，凉拌菜要现吃，做好后不要长时间放置，这样也会造成维生素的流失。

10、西红柿

西红柿富含维生素A。维生素A有利于视力保护和晒伤后皮肤修复。好不要撒糖，否则甜味会影响食欲。肥胖、糖尿病和高血压患者不宜食用“雪漫火焰山”加糖凉拌西红柿。

11、柿子椒或尖椒

辣椒是所有蔬菜中维生素C含量丰富的食物。维生素C可以提高人体免疫力，帮助抵抗各种疾病。夏天，人们容易感冒，经常外出，接触外部环境，感染病毒的机会增加，所以他们需要提高免疫力。

12、茄子

硒含量高于其他蔬菜。将新鲜的圆茄子剥皮切成丝，加入适量的盐和芝麻油。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有疾病预防、抗衰老作用，通过体内代谢，也能发挥抗癌作用。