哪些食物是温补减肥的？

冬至过后，天气开始变冷，阳气也在下降。随着天气变冷，许多人也像天气一样沮丧和沮丧。在这种情况下，如何使用食物健康，温暖的果冻，专家认为冬季饮食的营养特征应该是：增加热量。那么，哪些食物既温暖又能减肥呢？

银耳山药汤黄芪

材料:山药200克，银耳(白木耳)1把，冰糖少，黄芪3元，白术1元，茯苓2元，红枣10颗

做法：

1.山药剥皮、切块、备用

2.银耳用冷水浸泡，撕小块，备用

3.将上述药材放入药袋中，备用

4.将药袋放入锅中，加入适量水，大火滚成小火，煮20分钟，后加入山药、银耳，煮5分钟左右，后加入冰糖调味。

功能:健脾利湿，补气消肿，消除臀部水肿，达到提臀效果！选用“茯苓”，“白术”健脾祛湿，尤其是消除下半身水分“黄芪”，“红枣”补气补血，挽救放松的臀型，达到消肿提臀的效果。这种药膳非常适合“西洋梨身型”的肥胖者。

点评:黄芪、白术、山药能补气消肿，让你轻松消除下半身水肿。中医认为大多属于“脾湿水肿体质”由于湿度下沉，脂肪沉积在下半身。这种甜汤可以帮助你塑造完美的臀部形状和纤细的下半身。气虚的mm在冬天喝这个冬天的保健食谱很好。

南瓜素咖喱饭

材料:一小块红萝卜，四两个毛豆，一个小南瓜，一盒咖喱，少量料理酒，500ccc水，一勺油，四个糙米。

做法：

1.南瓜去籽、去皮、切块

2.将毛豆仁洗净备用

3.用一勺沙拉油或奶油，先将红萝卜放入油锅中爆香

4.在锅里加入南瓜、毛豆和水

5.大约20分钟后，加入一点米酒来提升味道，然后加入咖喱块

6.咖喱融化后，南瓜煮软就可以起锅了！

7.将上述南瓜咖喱酱倒在糙米上，成为一种简单美味的保健食品。

功效：这种咖喱饭可以消除油腻和脂肪，低热量和低热量，增强你的饱腹感。南瓜是一种营养价值很高的水果和蔬菜，可以帮助消化，抗癌，女孩多吃有助于美容，对男性有防治腺肿的功能！所以这种炒饭适合男人和女人。

点评：这种南瓜素咖喱饭非常适合想减肥的人。首先，它使用糙米、高热量和低纤维，素食蔬菜减少了吃肉时摄入的卡路里。冬天吃它不仅可以吃饱，而且不会摄入过多的卡路里。它是减肥的好伴侣！

枸杞菠菜粥红参

材料:2碗糙米(440g)、高丽参(红参)(15g)、枸杞(11g)、红枣10颗(20g，去籽)、菠菜(100g)、盐少，姜5片(10g)的做法:

1.将药材洗净，放入锅中。

2.锅中加水，加入姜片、白饭、菠菜，大火煮沸后，转小火继续煮30分钟左右，起锅前加入少许盐。

点评：这种减肥粥非常适合冬季食用。它使用了更多的温补药材，可以促进寒冷冬季的血液循环，促进身体的新陈代谢。糙米是一种高纤维谷物，低糖低热量，也能改善便秘，增强饱腹感。这是一个很好的冬季健康食谱。

注:人参有很多种，比如高丽参是温补的，而人参须和西洋参是凉补的。温补高丽参升压效果强，高血压患者应谨慎使用。此外，高丽参(易口破口干)可以用人参须或西洋参代替。

首乌芝麻糊

材料:黑芝麻粉3勺，糙米粉1勺，芡实粉1勺，鲜奶油100cc，黑糖1勺，何首乌2元

做法：

1.将药材放入锅中，加水1碗水，小火煮20分钟左右，过滤取药汁备用。

2.将红糖加入一碗热开水，用小火煮匀，加入果汁混合。

3.将黑芝麻粉、芡实粉、糙米粉放入锅中，用小火煮至糊状，加入鲜奶油。

功效：何首乌味苦性平，是补血祛风的重要药物，益精血补肝肾，长期服用可长筋骨，益精华，乌发驻颜。

点评：你想减肥但又想吃甜点吗？都说甜点和减肥是相冲突的吗？现在不要害怕了！这种芝麻酱也可以在你减肥的时候吃！由糙米粉和黑芝麻制成，纤维成分高，即使在减肥期间吃这种甜点也不怕发胖！加入何首乌也可以补肾黑发，既能减肥又能保持健康不是一举杀死数字。在家里试试吧！