十种看似营养的食物其实并没有营养。

并非所有标榜美味营养的食物都有营养，要记住以下10种食物，因为它们可能没有你想象的那么健康！

1.鱼片

一般的炸鱼片都是鳕鱼做的，富含对健康有益的不饱和脂肪酸(DHA等)。)，各种鱼条和鱼片产品都是自己做的。“营养”的标签。然而，请注意，鳕鱼片的包装盒/袋子上经常列出10或20种成分。繁琐的加工使其不那么有益和健康——在油炸过程中，大量的盐、味精和饱和脂肪。因此，如果你购买加工过的鱼制品，它们对人类健康的危害可能超过了它们所能带来的好处。

2.灌装浓汤

汤对健康非常有益，价格低廉，易于制作。然而，罐装浓汤是由盐、脂肪、人造添加剂和防腐剂制成的。也许一些脱水胡萝卜的营养价值很低“混合物”。一罐浓汤含有1000毫克钠，大约是你每天需要的一半。因此，好自己准备鸡肉、牛骨和蔬菜，做一碗热汤和美味的汤。

3.绿茶饮料

亚洲人通常喜欢喝绿茶，甚至把它变成一门艺术。绿茶含有抗氧化剂等有益健康成分，可预防癌症、心脏病、衰老等与衰老有关的疾病。然而，大多数美国人不喜欢这种味道，所以制造商添加糖和其他添加剂制成绿茶饮料，并以健康饮料的幌子到处出售。其实，“绿茶”瓶子上的任何成分，如糖精、防腐剂等，都让它在健康方面远离我们。

4.酸奶制品

酸奶由富含蛋白质、钙和维生素的新鲜牛奶发酵而成。酸奶对于那些因为乳糖不耐受而不能喝牛奶的人来说是个不错的选择。然而，在美国各大超市销售的酸奶已经制成了糖和各种加工水果“甜点”，而商家正在利用这些“包装”将其伪装成健康食品。因此，在购买时好选择普通的无脂酸奶，必要时加入一些水果。

五、黄褐色马铃薯

与普通马铃薯相比，爱荷华州生产的黄褐色马铃薯价格便宜，易于种植。然而，吃了这种土豆后，它们所含的淀粉会迅速转化为血糖，增加糖尿病和肥胖的风险。因为它的味道不是很好，很多人不得不采取措施让它们吃起来更美味：煮熟，然后捣成泥，加入黄油，或者去皮油炸，然后在表面撒一层盐。这样做出来的食物就更不健康了。

6.爆米花

现在，爆米花不再像以前那样被视为健康食品。事实上，爆米花是由玉米制成的。它富含纤维，热量低，几乎不含糖、盐和脂肪。然而，为了改善口感，微波炉爆米花添加了大量的附加成分，因此它不再是一种有益于健康的营养食品。在购买爆米花时，选择便宜的散装产品是一个不错的选择，并控制盐和黄油的用量。

7.面包

美国常见的面包是大量生产的白色圆包。优质面包确实是由面粉、水、少量盐和酵母制成的。然而，目前的成品包装白面包含糖、玉米糖浆和许多其他成分。一旦你吞下这些食物，它很快就会转化为血糖。即使是现在，许多批量生产的全麦面包也对健康有害，因为它们通过一些 “有害物质”改善口感：糖、盐、软化剂。好选择葡萄干燕麦面包或用纯果酱涂抹的大麦面包。

8.早餐燕麦片、玉米片

谷类，如小麦、大麦、大米和燕麦，一直是人类重要的食物。它们所含的蛋白质、膳食纤维和维生素是其他食物无法比拟的。然而，食品制造商使用它“谷类” 他们将少量谷物与大量淀粉、白砂糖、玉米糖浆、盐、食用色素和防腐剂相结合，生产出来“五颜六色”——早餐谷物深受儿童喜爱，大大降低了这些谷物的营养成分。

9.商业化有机食品

有机食品采用自然栽培，不涉及任何杀虫剂和化肥，几乎被视为食品污染时代“救世主”。我们已经追求这个目标30多年了。但在利益的驱使下，其营养价值体系开始出现危机。我们现在喝的有机牛奶来自被迫喂食有机谷物的圈养牛。还有各种各样的标记“含有有机成分”的“垃圾食品”，它们通过有机标签伪装成健康食品，只有制造商知道里面有多少有机成分。

10.比萨饼

在意大利，比萨饼甚至受到法律的保护，规定它必须由全麦面粉、番茄酱、白奶酪、橄榄油和罗勒制成。比萨饼本来很有营养。如今，许多快餐连锁店销售的比萨饼使用防腐剂、廉价的人造脂肪、无营养的罐头水果、长期冷冻的肉类和大量的盐……这些比萨饼的热量和钠含量都很高，但营养价值不值一提。