夏天应该吃什么食物补水？

夏天，身体更容易缺水。除了喝水，你还应该多吃含水量高的食物。夏天有很多健康的食物可供选择，新鲜的水果和蔬菜当然可以作为首选。那么夏天应该多吃什么食物来补充水分呢？

1、黄瓜。黄瓜是一种天然保湿蔬菜，含水量高达95%。黄瓜是夏季清爽可口的菜肴，也是一种独特的面膜。许多女性喜欢在脸上涂黄瓜片，以缓解皮肤干燥，促进微循环。

2、杨桃。杨桃是春夏季的季节性水果，含水量高达91%。它是水果中高的水果之一。它尝起来又甜又清爽。它还富含维生素C和E等抗氧化剂。它不仅能保持皮肤湿润，还能防止紫外线损伤，美白美容。

3、西瓜。西瓜是夏季常见的水果。它的含水量是91%。这是一种很好的夏季防火水果。冷冻后味道更好。西瓜肉可以直接食用，直接补充人体流失的水分。西瓜中的白囊也可以敷在脸上。自制天然西瓜面膜具有极佳的面部保湿效果。

4、水芹菜。顾名思义，水芹菜大多生长在水边，属于凉性食品，含水量高达94%。它是一种很好的补水蔬菜。水芹菜的能量很低。女性不仅明显补充水分，而且不会有发胖的麻烦。水芹菜可以炒，可以和肉一起煮，也可以榨汁。有很多方法可以吃。

5、高丽菜。高丽菜是夏季的季节性蔬菜，不仅水分充足，而且富含膳食纤维，可促进胃，净化体内环境，有助于储存体内水分。高丽菜不仅可以炒，和瘦肉一起煮，还可以做蔬菜沙拉，减少经常吃的无聊。