老年人吃什么可以治疗骨质增生？

骨质增生是一种常见的骨科疾病，主要发生在老年人身上。许多老年人尝试过许多治疗方法，但没有效果。事实上，它可以通过饮食来治疗。那么，老年人可以吃什么来治疗骨质增生呢？

1、多吃富含钙和维生素D的食物。如甘蓝、小米、蛤蜊、大多数绿叶蔬菜、海带、燕麦、鲑鱼、沙丁鱼、海藻、芝麻、虾、大豆、豆腐、萝卜叶和小麦胚胎。在不同的时间吃全谷物和含钙的食物。睡觉前服用钙，这是吸收钙和帮助睡眠的佳时间。

2、多吃富含抗氧化剂的食物。芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、菠萝、香蕉、草莓、番茄、卷心菜、土豆等富含维生素。

3、多吃蔬菜、水果和含有粗纤维的食物。经常吃坚果，注意营养补充。

4、补充钙。老年人钙的摄入量应比普通成年人增加50%，即每日钙的成分不少于1200毫克。因此，应多吃牛奶、鸡蛋、豆制品、蔬菜和水果，必要时补充钙。

5、多吃钙含量高的食物。如牛奶、乳制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也富含钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

6、多吃富含抗氧化剂的食物。如果繁忙的水果、木瓜、甜瓜、葡萄、梨、香蕉、草面、西红柿、卷心菜、土豆等，生物黄酮可以防止自由基的破坏，减少炎症反应，加速运动损伤的恢复，加强胶水的形成。