可以吃哪些食物预防疾病？

春、夏、秋、冬，四季不断交流，总是容易让人们受到疾病的侵袭，特别是在夏秋交替时，天气干燥，人们容易感冒，所以此时我们应该根据季节的变化，饮食也应该进行调整。那么，多吃什么食物可以预防疾病呢？

1、海藻：促进细胞膜流动

海藻富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，能促进细胞膜的流动。海藻富含可溶性纤维藻糖酸，能保护人体免受辐射伤害。皮肤老化的主要原因是细胞间缺乏沟通能力，海藻中含有的脂肪酸可以重建细胞间的桥梁，恢复细胞膜的流动，使皮肤更加紧致有弹性。

2、乳制品:强健骨骼，提供钙

营养专家建议我们每天摄入3分钟的低脂乳制品，同时加强日常活动和锻炼，可以增强骨骼。秋天是减肥的好时机，乳制品也可以帮助你有效地减肥，也可以作为零食，同时满足你贪婪的需求，也不会影响减肥。

3、熟番茄:更有营养，更容易被吸收

众所周知，番茄越红越好，番茄红素越多。它是一种强大的抗氧化剂，具有预防心血管疾病和癌症的作用。这是一种很好的抗衰老食品。炒西红柿或做汤可以释放更多的番茄红素。建议你多选择熟西红柿。

4、鱼：优质蛋白质来源：

鱼是女性的优质营养食品，为女性提供大量优质蛋白质，消化率很高。而且鱼中胆固醇含量低，补充蛋白质时不用担心胆固醇摄入过多。多吃新鲜鱼也能有效预防心血管疾病。