睡前不宜吃的几种食物

睡前吃东西好吗？睡前吃东西既有优点也有缺点。所以睡前不要吃几种食物，让我们一起看看。

睡前吃什么食物？睡前吃什么很重要。睡前吃一些食物可以提高睡眠质量，睡前吃一些食物会导致肥胖。那么，睡前吃什么食物呢？

睡前不能吃什么食物？

1、冰淇淋

冰淇淋含有大量的脂肪。吃完后睡觉会让身体没有时间燃烧脂肪。所有的糖都会给身体发送错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。此外，研究发现，睡前吃高糖食物很容易做噩梦。

2、芹菜

芹菜是一种天然利尿剂，会增加尿量。如果你睡觉前吃太多芹菜，你的身体会唤醒你撒尿。芹菜虽然能给身体带来丰富的营养，但睡觉前尽量不要吃。

3、意大利面

意大利面充满了碳水化合物。吃完后立即入睡很容易变成脂肪，改变血糖水平，然后延迟睡眠或晚上醒来。此外，在意大利面上添加奶酪、奶油或番茄酱可能会增加你的消化系统负担。

4、匹萨

番茄沙司在匹萨中酸度高，会刺激胃泛酸。肥肉和奶酪也会使你的胃灼热。

5、糖块

根据新的研究，10人中有7人在睡觉前吃糖块和其他垃圾食品，导致整晚做噩梦。专家猜测，更多的脑电波是由高糖引起的，导致噩梦。

6、麦片

麦片通常含有大量的精糖和碳水化合物，会使人的血糖飙升，因此不适合睡前食用。

7、大蒜

晚上吃大蒜不仅会让你整晚口臭，还会引起胃灼热。如果胃功能差或容易泛酸，睡前不要吃大蒜等辛辣食物。

8、巧克力

黑巧克力中的咖啡因令人兴奋。几乎所有的巧克力都含有一定程度的咖啡因。此外，可可碱会加速心跳。

睡前吃什么食物？

1、红酒

淡红酒可以美容，睡觉喝一点红酒可以帮助睡眠。红酒含有维生素、糖和蛋白质三种营养物质。葡萄糖是人类维持生命、加强健康不可或缺的营养物质，是人类能量的主要来源。葡萄酒中还含有24种氨基酸，是人体不可或缺的营养物质。

葡萄酒中还含有许多有机酸，如葡萄酸、柠檬酸和苹果酸。它们大多来自葡萄原汁，能有效调节神经中枢，放松肌肉，促进血液循环。它们是脑力劳动者不可或缺的营养物质。干红酒也含有Ve、Vb、VB2等维生素与钙、镁、铁、钾、钠等矿物质相结合，其中矿物质与多种微量元素相结合，远优于佳矿泉水。

2、香蕉

香蕉实际上是用果皮包裹的“安眠药”，除了富含复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺外，它还富含镁，可以放松肌肉。

3、蜂蜜

中医有句话：“朝盐水，晚蜜汤”。这意味着：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡觉前喝蜂蜜水。这是因为早上喝淡盐水可以稀释醒来变得非常粘稠的血液，有一点抗炎作用，可以滋润胃排便；晚上喝蜂蜜水有助于美容和健康，补充各种微量元素。

因此，更科学的方法是在晚上喝蜂蜜水，早上起床喝淡盐水。此外，蜂蜜具有润肠、解毒、润肺的作用。睡前喝一杯蜂蜜水可以在第二天早上排便，有利于治疗便秘。

4、土豆

一个小烤土豆不会破坏你的胃肠道。相反，它可以去除阻碍色氨酸催眠的酸化合物。如果把温牛奶混合成土豆泥，效果会更好！

5、杏仁

杏仁还含有色氨酸和舒缓肌肉的良药——镁。所以吃少量有利于心脏健康(健康食品)的坚果也是催眠的另一个妙招！

我们在这里介绍一些睡前不应该吃的食物。我相信你看完后有了一定的了解。后，我们衷心祝愿您身体健康，生活愉快。