帮助燃烧卡路里的减肥食品。

当你再次脱下冬装时，那些小肉再也藏不住了？！你打算开始新一轮的减肥计划吗？健康的减肥方式是正确的方式。把它介绍给你那些有助于燃烧卡路里的好食物。多吃也没关系~有了适当的有氧运动，很难不减肥！

早餐篇

即使是减肥的人，也不能亏待自己的早餐，担心小笼包热量太高，不如换成全麦食品。

燕麦片

膳食纤维多，单位重量低，热量低，容易产生饱腹感，营养丰富——燕麦绝对是减肥者早餐的佳主食。买原味的麦片，搭配牛奶、蜂蜜、豆蔻或肉桂粉，为自己准备不同口味的燕麦饭~即使是加糖加奶粉的速溶燕麦，也是高热量饮食！

黑麦饼干&面包

看起来不太漂亮的黑麦食品是减肥的好食物~用全麦食品代替精致的小麦食品可以减少腹部脂肪的积累，获得更丰富的营养。

鸡蛋

当你饿的时候，吃一个鸡蛋或其他鸡蛋食物可以很快获得饱腹感和丰富的优质蛋白质。每个鸡蛋只有75卡路里，但含有7克优质蛋白质。如果你的血脂太高，你只能吃蛋清而不是蛋白质~

葡萄柚

葡萄柚含有大量的可溶性纤维，可以延长消化时间，增加饱腹感；葡萄柚含有神奇的脂溶性物质，可以帮助身体更好地燃烧脂肪。葡萄柚富含维生素C，让你每天都有丰富的体验。早餐加半个葡萄柚，给你带来不同的减肥效果~

加餐篇

你的食欲超级好。你早上10点:饥饿准时到来，一些坚果正好！坚果富含膳食纤维、蛋白质和不饱和脂肪，有利于心脏健康。因此，适量食用坚果可以降低体重和血液中的胆固醇。专家建议，吃一些带壳的坚果可以更费时费力，少吃慢吃。

午餐篇

午餐时，你可以吃一些肉类食品，以确保足够的优质蛋白质。只要你控制好食物的摄入量，你就不必担心发胖！

鸡肉&鱼肉

猪肉、牛肉和羊肉的热量明显过高，不适合减肥者食用。饱和脂肪酸含量低的鸡肉和鱼是不错的选择~~动物源蛋白可以为身体提供所有氨基酸，所以不用担心营养不良。鱼富含欧米伽-3和欧米伽-6不饱和脂肪酸，对心脏大有裨益！

辣椒

辣椒可以促进食欲，但也可以加速身体的新陈代谢，从而促进脂肪燃烧。短期内，辣椒减肥的效果不会太明显，但长期吃一些辣椒会干扰食欲，自然不会吃那么多！

地瓜

用同样重量的红薯代替经常吃的米饭和馒头，可以减少一半的卡路里摄入量。红薯含有β-胡萝卜苏，维生素C、钾和膳食纤维更有利于胃肠道运动。而且红薯的烹饪方法有很多种，可以直接烤，也可以烤红薯，搭配低脂奶油或奶酪，也是超级好的减肥食品~

下午茶篇

肉桂粉

肉桂粉是烘焙产品中常用的调味料，具有芳香的气味，是中西烹饪的重要成分。肉桂可以稳定血糖，降低血脂。在咖啡、茶和酸奶中加入一点，不仅可以使食物新鲜，而且不会增加任何热量。

绿茶

如果你担心下午喝咖啡，晚上睡不着，好改成“绿茶时间”。绿茶富含一种叫做儿茶酚的物质，可以加速身体的新陈代谢，燃烧腹部脂肪。

晚餐篇

晚餐可以少吃，少吃。如果你想完全摆脱这小肉，朋友的邀请和贪婪的昆虫可以拒绝哦，否则晚餐暴饮暴食会让减肥计划完全汤~晚餐成分选择可以是豆类，绿色蔬菜，所以不会给身体增加太多的负担哦！

豆类

豆类是植食性食物，富含蛋白质脂肪和膳食纤维，能迅速增加饱腹感，消化所需时间。换句话说，吃豆类可以减少热量摄入，增加身体的热量燃烧，而且不会有不舒服的饥饿感~特别适合减肥者的晚餐食谱！

汤类食物

我们真的应该向南方的姐妹们学习，在吃饭前喝汤。坚持这样一个好习惯，身材自然不会变形~汤的材料可以完全由你决定，鸡肉、棒骨、蔬菜、豆腐和一些药物和食品同源材料可以添加，这样你就不用担心营养不良了！