女性什么时候喝酸奶好？

女人喝酸奶有什么好处？什么时候是喝酸奶的佳时机？喝酸奶时应该注意什么？为了解决这些问题，小边将详细介绍女性喝酸奶的好处和效果。我希望它能帮助你。

女性喝酸奶的八大好处

1、促进消化

消化不良的女性平时可以适量饮用酸奶，可以促进胃液分泌，从而改善食欲，增强消化。

2、预防感冒

吃酸奶会使上呼吸道感染的几率降低12%。经常喝酸奶的人感冒的几率比不经常喝酸奶的人低得多。

3、防止便秘

许多女性都有便秘。你可能不知道预防便秘是女性喝酸奶的好处之一。酸奶产生大量短链脂肪酸，促进肠道蠕动和细菌生长，从而改变渗透压，预防便秘。

4、减少对痤疮的刺激，缓解痤疮症状

酸奶富含高活性无机矿物质微量元素锌和维生素A、维生素E的某些衍生物有助于体内某些有毒物质的转化和排泄，减少对痤疮的刺激，缓解痤疮症状，并有助于愈合。

5、预防骨质疏松症

足够的营养物质在预防和治疗骨质疏松症方面起着关键作用，而钙、维生素D和其他微量元素是关键的。酸奶提供的维生素D非常高，钙和维生素D的结合对骨骼更有益。

6、提高免疫力

含有大量活性细菌的酸奶有助于改善乳糖不耐症、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等疾病。美国农业部人类营养研究中心正在塔夫斯大学进行老年研究。研究人员吉恩迈尔说，酸奶不仅可以改善肠道环境，还可以提高身体的免疫力。巧合的是，台湾近的一项研究还发现，酸奶可以改善某些抗炎药物的治疗效果。

7、下午上班族喝酸奶防辐射

对于那些午饭后坐在电脑前不再活动的人， 对于一直笼罩在电磁辐射中的上班族来说，午餐时间喝一杯酸奶对他们的健康非常有益。此外，下午喝酸奶也可以缓解紧张和工作压力。

一些研究指出，维生素B可以提高人体抵抗辐射损伤的能力，作为一种富含B族维生素的酸奶，它充分发挥了这一优势。酸奶还可以减少辐射损伤，抑制辐射后淋巴细胞数量的下降。酸奶中的酪氨酸对缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑引起的疲劳有很大帮助。乳酸菌发酵后，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变小，游离酪氨酸含量大大提高，更容易吸收。午餐或午餐后喝一杯酸奶可以让上班族放松，整个下午精力充沛，更有利于提高工作效率。

8、预防妇科感染

对于糖尿病妇女来说，阴道酵母感染是一个常见的问题。一项较小的研究发现，只要每天喝200毫升甜酸奶，糖尿病妇女的慢性酵母感染就可以从6.0降低到4.0(正常值为4.0—4.5)，酵母感染也减少了。

什么时候喝酸奶好？

1、早上喝酸奶吸收营养

早上是需要营养的时候，但不能空腹喝，可以搭配一些粗粮、面包、鸡蛋，可以有效吸收酸奶中的营养。

2、饭后两小时喝酸奶

饭后喝酸奶，胃液稀释，pH值上升到3-5。这种环境非常适合乳酸菌的生长，尤其是饭后2小时内。

3、晚上喝酸奶补钙

据研究，酸奶是食物中钙的良好来源。从补钙的角度来看，晚上喝酸奶更有好处。专家表示，晚上12:00至凌晨是人体血钙含量低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，影响钙吸收的因素很少。虽然牛奶也含有高钙，但酸奶中含有的乳酸与钙的结合可以促进钙的吸收。

注意事项

1、不要空腹喝酸奶

一般人的胃液酸碱度为PH 在1-3之间，空腹时的pH值低于2，酸奶中活性乳酸菌生长的pH值高于pH5.4。如果空腹喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健效果将大大降低。

2、晚上睡觉前喝酸奶刷牙

如果你晚上睡觉前喝酸奶，至少在睡觉前一小时，记得在喝完后及时刷牙，否则酸奶中的一些细菌和酸物质会对牙齿造成一定的损害。

3、不要加热酸奶

如果温度过高，酸奶中的有益细菌就会失去活性。如果一次买几天酸奶，应该放在冰箱的冰箱里，酸奶的保质期一般只有7-14天。

女人什么时候喝酸奶的好处和效果好给你介绍。我希望我们的介绍能对你有所帮助。后，祝你今年冬天身体健康，一切顺利。