吃什么食物可以美白牙齿

吃什么能美白牙齿？大黄牙会让你不敢笑，拍照也不敢张嘴。事实上，在生活中多吃美白牙齿的食物可以让你的牙齿变白。接下来，小编将向您介绍哪些食物可以美白你的牙齿。

吃什么能美白牙齿？

一、美白牙齿的食物——黑色食物

大多数人认为咖喱、浓茶、酱油、红酒等外观饱和或深色的食物含有高色素，会附着在牙齿表面，导致牙齿变色。此外，中国人经常把酱油和渗透性强的醋一起煮，使染色剂更容易渗入牙齿，使白色贝类牙齿变成黄板牙。

然而，也有人相反，海带、黑真菌和蘑菇这三种黑色食物，虽然含有色素，但因为它含有天然胶，可以吸收色素，残留的牙齿表面和浅深色素，不仅不会使牙齿变黑，而且可以帮助牙齿美白。

1、海带

素有“长寿菜”、“海上之蔬”它富含碳水化合物和维生素C、碘、粗蛋白、钙、铁、不饱和脂肪酸EPA等营养物质有助于预防心血管疾病，调节内分泌和女性卵巢功能，减少辐射物质积累，延缓骨质疏松。此外，海带还含有低热量的褐藻胶，可以在肠道中形成凝胶状物质，有助于润肠排便和代谢毒素，也是延缓衰老不可或缺的元素。

2、黑木耳

素有“中餐中的黑色瑰宝”它被称为。黑真菌富含植物胶，吸水性高，能吸附残留在肠道毒素，排出体外，达到清洗肠道的功能，此外，由于富含蛋白质、矿物质、膳食纤维和8种必需胺基酸，有助于预防冠状动脉粥样硬化，降低肿瘤活性，降低胆固醇和血脂，改善贫血，预防骨质疏松症。

3、香菇

又称为“香蕈”，它是一种食用菌，富含蛋白质、维生素B、钙、磷、铁和多种糖，可以帮助美容、消除疲劳、降低血脂、促进胃肠蠕动、调节新陈代谢等。

蘑菇是一种食用菌，低热量但富含膳食纤维和各种营养物质，可以帮助美容，促进胃肠蠕动，调节新陈代谢。

从营养的角度来看，海带、黑真菌和蘑菇都有自己的营养价值，加上丰富的膳食纤维和低热量，已经成为减肥的圣人，但它们真的有助于牙齿美白吗？

以上食物营养价值丰富，但牙齿美白效果，由于牙齿深黄色高原，即使受染色食品小分子残留影响，胶食品吸附色素高原仍需进一步研究证实，建议人们想避免食物引起黄板牙，首先仍需要加强口腔清洁，减少食物分子附着力，造成牙齿表面损伤和蛀牙，使高原内黄色牙本质暴露，使牙齿看起来偏黄。

二、美白牙齿的食物——水果

1、橙子

这种颜色鲜艳的水果中含有的柠檬酸会美白牙齿，但过量食用会磨损牙齿表面的珐琅质；所以只能适量食用。

2、梨

吃梨可以中和令人讨厌的口臭和污渍牙齿的细菌。这种美味多汁的水果可以增加唾液的分泌，冲走食物的残留物，保持牙齿清洁明亮。

3、苹果

虽然咀嚼苹果的吱吱声可能令人讨厌，但它对牙齿健康有益。苹果的脆性可以增强牙龈的力量，其高水分含量可以增加唾液的分泌，分散和中和引起口臭和牙斑的细菌群落。

草莓：欧文，美国牙齿美学学会主席·斯密格尔博士认为，虽然草莓有明亮的红色，但苹果酸是夏季水果的主要成分，可以作为去除牙齿表面褪色的天然收敛剂。新鲜多汁的草莓可以用来制作色拉、甜点和奶昔，在日常饮食中很容易获得。

4、芭乐

吃一颗芭乐，让牙龈保持健康。啃一颗芭乐是保持牙龈健康的另一个好方法。芭乐热量低，很多人节食时用它来增加饱腹感，而且它的维生素C含量高于水果之冠。维生素C是维持牙龈健康的重要营养物质。严重缺乏牙龈的人会变得脆弱，容易患疾病、牙龈肿胀、出血、牙齿松动或脱落。饮食建议：除芭蕾外，维生素C的佳食物来源是各种蔬菜和水果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、猕猴桃、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄入 三种蔬菜和两种水果可以满足身体的需要。

5、植物种子和坚果

马修，美国牙科协会发言人·梅西纳认为，咀嚼这种稍微粗糙和坚硬的食物可以摩擦牙齿表面的牙斑。每天下午吃杏仁，它不仅富含蛋白质和健康的脂肪，而且吱吱作响的咀嚼也能让你有一颗珍珠白牙齿。

三、美白牙齿的食物——蔬菜

1、洋葱

虽然它不是约会前吃的理想食物，但这种以气味闻名的洋葱植物对牙齿健康有益。因为洋葱是无色的，所以它不会在牙齿表面造成污渍；大多数人在吃完洋葱后刷牙，这也是获得白牙齿的正确方法。

2、芹菜

让你减少蛀牙的机会。当你咀嚼芹菜时，它正在帮助你的牙齿清洁，以减少蛀牙的机会。芹菜属于粗纤维食品，粗纤维可以清洁牙齿上的食物残渣，咀嚼芹菜可以分泌唾液，唾液可以发挥平衡口腔pH值的作用，从而达到美白和抗菌的目的。

3、椰菜

与甜菜和蔓越橙不同，这种脆蔬菜不会留在牙齿表面，所以不会形成难看的污渍。这种十字花科蔬菜可以清洁牙齿表面，相当于简单和自然的口腔卫生护理。

四、其他美白牙齿的食物

1、奶和酸奶

这种乳制品是口腔健康的超级食品。它们的高钙含量可以增强牙齿，使珐琅质更健康、更白。然而，并非所有富含钙的食物都能美白牙齿；菠菜是个例外。它含有的深色素会在牙齿上形成污渍。

2、无糖口香糖

增加唾液分泌。木糖醇是一种低热量的代糖，可以产生甜味，但不会被口腔中的细菌使用。经常咀嚼无糖口香糖可以增加唾液的分泌，平衡口腔的酸碱度，从而保护牙齿。

3、发酵粉

你可以暂时使用这种日常生活中常见的化学物质，而不需要牙膏。小苏打是一种碱性物质，可以漂白牙齿。这种温和的研磨物质可以清除牙齿表面的斑块和污渍。

4、水

人们在喝酒和吃颜色深、色素丰富的食物时喝一点水，以防止牙齿染色。虽然水可以降低口腔中的酸度，从而减少对牙釉质的损害，但喝太多的苏打水会侵蚀牙釉质，损害牙齿健康。

我们将在这里介绍你吃什么食物可以美白你的牙齿。我相信你看完后已经有了一定的了解。后，我们衷心祝愿您身体健康，生活愉快。