如何提高人体免疫力？

如今，养生已经成为人们谈论的话题，但即便如此，许多人仍然对免疫力缺乏了解，甚至没有意识到暴饮暴食、吸烟、酗酒、熬夜等不良生活习惯已经威胁到他们的免疫力，“免疫缺陷”肝癌、肺癌、胃癌等癌症的发病率不断增加。

事实上，大多数人类疾病都与免疫有关。除癌症外，常见的自身免疫性疾病还包括内分泌自身免疫性疾病、系统性风湿病、血液免疫性疾病、皮肤免疫性疾病、消化系统免疫性疾病和肾脏免疫性疾病，如让人“闻病色变”白血病是一种血液免疫疾病。

那么，如何提高人体的免疫力呢？在这方面，卫生组织用四句话总结了一种健康的生活方式，即合理的饮食、适当的锻炼、戒烟、限制饮酒和心理平衡。研究表明，健康的生活方式可以降低55%的高血压、75%的中风、50%的糖尿病、三分之一的肿瘤和10年以上的平均寿命。

对于这种健康的生活方式，平时注重养生的人对此有很多研究，比如合理的饮食，甚至有“一、二、三、四、五；红、黄、绿、白”具体做法是每天喝一袋牛奶，适量补充碳水化合物、高蛋白和维生素A、蔬菜、水果等，做到精细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。当然，冷冻、生冷、冷的食物需要少吃。

此外，保持适当的运动，好的运动是走路，太极拳；坚持戒烟和限制酒精，真的不能戒烟，每天吸烟不超过5次，每餐饮酒精含量不超过15克；保持心理平衡，其作用可以超过所有医疗保健措施的总和，开放的思想，随和的个性，善良的心是必不可少的。

有专家表示，要保持健康的生活方式，提高人体自身免疫力，就要特别注意，这样才能减少疾病对人体的侵害。