胃寒怎么办，怎么调理？

胃寒是指胃受寒邪侵袭，或饮食寒冷，导致胃阳气虚损，阴寒过盛的病理变化。这种病经常困扰着我们，那么胃寒呢？接下来，小编将向您介绍如何处理胃寒以及如何调节胃寒。我希望它能帮助你。

胃寒的主要原因与饮食习惯有关，如饮食不当、嗜食、生冷等。经常一起吃冷热食物，不按时吃或不均匀的饥饿和饱腹感，随着时间的推移会导致胃寒。此外，现代生活节奏快、精神紧张、饮食不规律，导致脾胃疾病的发病率越来越高。

胃寒的原因

1、生活习惯

经常不按时吃饭，冷热交替吃饭，饿了一顿饭，久而久之会引起胃寒。

2、饮食

胃寒患者多由于生冷食物或水的刺激，引起粘膜刺激。

3、精神因素

生活节奏快、精神紧张、饮食不规律也是胃寒症状加重的重要原因。

4、天气原因

胃寒患者多怕天气寒冷，常因天气寒冷而出现胃痛、腹痛、腹泻等症状。

胃寒怎么办，怎么调理？

1、经常吃纤维清肠

研究发现，人们每天摄入20~25克膳食纤维可以使肠道更好“环保”。它含有蔬菜和水果“水溶性纤维”更重要的是，它可以清洁肠道，调节肠道菌群环境。不仅可以预防癌症，还可以缓解便秘，对胃肠道健康有很大的好处。五谷杂粮中所含“非水溶性纤维”它能刺激肠壁蠕动，缩短食物在大肠中的停留时间，减少有害物质的吸收。

因此，饮食营养应该是均衡的，不要吃很多单一的食物，而是每种食物都应该吃一些。全谷物、菠菜、花椰菜、苹果、西兰花、梨、豆类等都应该成为餐桌上的常客。

2、补充“好细菌”护肠胃

在生活中经常补充益生菌不仅可以提高有益细菌的战斗力，有助于维持肠道健康，改善肠道蠕动，还可以改善细菌的肠道环境，抑制有害细菌的生长。事实上，除了酸奶和奶酪，其他发酵食品也含有益生菌，如泡菜、纳豆、腐乳等。

此外，为了刺激益生菌的生长，我们应该多吃富含低聚糖的食物，如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱和芦笋，因为低聚糖是肠道益生菌的营养物质。

3、放慢进食速度

许多研究发现，狼吞虎咽的饮食很容易导致体内食物的积累，增加胃的负担，减缓肠道蠕动的速度。如果你吃得太快，食物中的维生素、矿物质和氨基酸就不能完全吸收，这将导致大量的营养损失。随着时间的推移，胃就会失衡。慢慢吃，可以使食物更好地消化和吸收，而不会停留在肠道中造成堵塞。

建议每顿饭至少吃25分钟，老年人好每顿饭咀嚼20次以上。因为当食物在嘴里咀嚼时，它可以与唾液结合产生唾液淀粉酶，这是促进消化的主要驱动力。好和家人和朋友一起吃饭，放慢速度，这有助于改变吃得太快的习惯。

4、饭后休息一会儿

研究发现，饭后休息一会儿可以增强胃肠道抵抗力，尤其是中午，尽量小睡一会儿，避免进一步减少胃肠道血流。然而，专家提醒说，晚饭后休息需要一段时间，因为大多数器官在晚上睡觉时代谢缓慢“休养”状态，此时强迫胃肠道“紧张工作”，不仅胃粘膜无法修复，还会促进胃分泌大量胃液，消化食物，破坏胃粘膜，导致胃糜烂、胃溃疡等疾病。所以晚饭后不久就睡觉，食物滞留在胃里，无异于“睡以等病”。

胃病“三分治七分养”，日常生活要有规律，定期定量饮食，经常八分饱；多吃软易消化的食物，如粥、汤等；饮食要温暖，避免冷硬；天气变冷时，注意增减衣服；保持情绪稳定和乐观。平时可以自制糖蜜红茶，即适量的红糖、蜂蜜、红茶，用水冲洗

5、每顿饭78分饱

饿了一顿饱了一顿，面对不喜欢的食物宁愿饿，看到爱吃就吃。从长远来看，肠胃就要吃了。“罢工”不要吃你喜欢的东西。“一次吃个够”，好每顿饭只吃七八分钟，不要吃太多。让胃充分休息，否则很容易消化不良。

此外，饭前饭后还有一些习惯需要注意，比如饭前尽量不要吃冷食；饭前喝几口汤或水，促进消化液分泌，但不要太多；饭前饭后一两小时不要做剧烈运动；少吃太油、太咸、太辣的食物，以免刺激胃。

胃寒怎么办，怎么调理？我们在这里介绍你。相信你看完之后已经有了一定的了解。后，我们衷心祝愿你身体健康，生活愉快。