女人吃什么食物可以美白？

女人吃什么食物可以美白？许多女性想要美白，所以她们买了很多美白化妆品。事实上，他们根本不需要这样做，因为他们可以通过饮食来美白。薏米是美白食品中好的，那么女性吃什么食物可以美白呢？

一、薏米杏仁瘦肉美白汤

材料：猪瘦肉200克，薏米100克，杏仁50克，白糖少。

做法:洗瘦肉，切片待用。将薏米和杏仁用清水洗净，用清水浸泡一夜备用。将瘦肉和泡好的薏米放入砂锅中，加入适量清水，用武火煮沸，用文火煮半小时。半小时后，在锅里加入杏仁，继续煮半小时。根据个人喜好，可以加入白糖调味。

功效:薏米杏仁揉美白汤具有健脾祛湿、化痰止咳的功效，还能帮助女性改善暗沉肌肤，提亮肤色。这是一种美味营养的食物。

二、柑橘银耳薏米美白汤

材料：水发银耳15片，柑橘2片，薏米50克，冰糖50克。

练习：水银耳去除黄色根，用手撕成小块，浸泡2-3小时。薏米提前用清水浸泡一夜，然后打破柑橘瓣。锅里的水煮沸后，先把薏米煮30分钟，然后把银耳和柑橘皮煮10分钟，后放冰糖柑橘瓣，转小火煮10分钟。冷却后放入冰箱冷食，味道更好。

功效:这款柑橘银耳薏米美白汤能促进新陈代谢，改善肤质。

三、薏米绿豆百合美白粥

材料：薏米50克，绿豆25克，鲜百合100克，白糖适量。

做法:将绿豆、薏米加水煮至五成熟。在煮好的锅里，加入百合，然后用文火炖至烂如粥，加入白糖。

功效：这种薏米绿豆百合美白粥能清热解毒，消除烦热，治疗湿疹，当然还有美白的功效。适用于面部扁平疣、痤疮、雀斑、皮肤干燥的人群。

四、薏米莲子红枣美白粥

材料:薏米50克，莲子(去心)30克，红枣(去核)12枚，粳米50克，红糖(蜂蜜)适量。

做法:薏米和莲子先煮，再加粳米，红枣煮成粥，用适量红糖(蜂蜜)混合食用。

功效:这款薏米莲子红枣美白粥具有润肺止泻、健肤美白的功效。

女人吃什么食物可以美白？我相信你已经明白了一些东西。我希望你能记住这些食物，但不要吃太多这些食物，认为它们对你的身体有害。