冬天养生应该吃甘蔗和冬枣

冬季人体免疫力进一步下降，对于普遍处于亚健康状态的白领来说，冬季保持健康是正确的时间。食物补充剂是简单和懒惰的保持健康的方式，因此，专家特别推荐了两种好的冬季保持健康的水果：冬甘蔗和冬枣。

冬天过后，许多上班族经常感到头晕和困倦，反应能力下降。此时，如果他们能吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，可以帮助缓解上述不适。

专家建议白领不妨在冬天吃一些甘蔗，不仅能补血润燥，还能提神。由于甘蔗具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊作用，中医将甘蔗纳入补益药的范畴。《食疗本草》记载甘蔗主补气下气。《随息居饮食谱》记载甘蔗能利咽喉，强筋骨，息风养血，大补脾阴。据专家介绍，铁是造血的主要原料之一，补血首先要补铁。甘蔗还含有铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁含量特别高，被誉为补血果。

冬天，在室外寒冷和室内空冷的考验下，很多人饮食睡眠不好，免疫力下降，很容易感冒。冬枣营养丰富，含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种必需氨基酸。维生素C特别丰富，达到352mg/100g，是苹果维生素C的70倍，梨的100倍，金枣的20倍，被誉为活维生素丸。