秘密：吃苹果的16个好处

苹果是生活中常见的水果，营养丰富，口感甜脆。 俗话说：一天一苹果，医生远离我。 那么，苹果有什么好处呢？接下来，小编将向您揭示吃苹果的16大好处。让你对苹果有更的了解。

营养分析关键词：果胶、微量元素、纤维

1.果胶：属可溶性纤维，能促进胆固醇代谢，降低胆固醇水平，促进脂肪排出；

2.微量元素：钾扩张血管，有利于高血压患者；锌缺乏会导致血糖代谢紊乱和性功能下降。

3.肠胃组织:纤维有助于排泄；还能收敛腹泻。

4.苹果皮+几片姜煮水:可止呕吐。

5.能减少梨寒，强化润肺润胃。

苹果有16个超级保健关键词:抗癌、美白、美容、减肥

1.降压

苹果含有更多的钾，可以与人体过量的钠盐结合，排出体外。当人体摄入过多的钠盐时，吃一些苹果有助于平衡体内的电解质。

2.防癌

日本宏前大学的研究证实，苹果中的多酚可以抑制癌细胞的增殖。芬兰的一项研究更令人兴奋：苹果中的黄酮类化合物是一种高效的抗氧化剂，不仅是好的血管清洁剂，也是癌症的克星。法国国家卫生医学研究所的新研究表明，苹果中的原花青素可以预防结肠癌。

3.减肥

苹果含有人体必不可少的氨基酸、蛋白质、维生素、矿物质和胡萝卜素，基本能满足人体的需要，易于消化吸收。

4.补血

铁必须在酸性条件下和维生素C的存在下被吸收，因此吃苹果对缺铁性贫血有很好的预防和控制作用。

5.抗氧化

康奈尔大学的研究小组将老鼠的脑细胞浸泡在含有橡树精华和维生素C的液体中，发现脑细胞的抗氧化能力显著增强。与其他蔬菜和水果相比，苹果含有好的橡树精华。因此，苹果是阿尔茨海默病和帕金森综合征患者的佳食物。

6.预防便秘

将苹果和胡萝卜放入水中一起煮，煮熟后与水一起服用，宝宝的大便会再次变得柔软光滑。

7.保护心脏

吃苹果有助于溶解血管中心脏病的罪魁祸首——血栓形成。加州大学戴维斯分校的研究表明，每天吃两个苹果或喝一杯半纯苹果汁可以降低血液中坏胆固醇的含量，预防动脉栓塞。一项欧洲研究还表明，经常吃苹果的人患心肌梗死的几率比不吃苹果的人低40%。

8.美白养颜

苹果中的粗纤维能促进胃肠蠕动，富含铁、锌等微量元素，能使皮肤细腻有光泽，起到美容瘦身的作用。

9.清洁口腔

苹果中的有机酸和果酸可以杀死口腔中的细菌，保护牙齿，防止蛀牙和牙龈炎。

10.延缓衰老

苹果富含镁，能使皮肤红润有光泽，有弹性，延缓衰老。

11.强化骨骼

苹果含有硼和锰，可以增强骨骼。美国的一项研究发现，硼可以显著增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，有效防止钙流失。医学专家认为，如果更年期妇女每天能摄入3克硼，她们的钙流失率可以降低46%。更年期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松症。

12.宁神安眠

中医认为苹果味甘凉，生津润肺，补脑养血，安眠养神，解暑解烦，开胃消食，醒酒。对心脾虚、阴虚火旺、肝胆或胃肠不和引起的失眠有很好的疗效。

13.降低胆固醇

经实验，法国研究人员发现，吃苹果可以降低血液中的胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。实验发现，50%以上的胆固醇含量低于不吃苹果的人。

14.预防佝偻病

苹果富含矿物质和维生素。婴儿经常吃苹果可以预防佝偻病。

15.闻苹果香气缓解焦虑

苹果的香气是治疗抑郁和抑郁的良药。经过多次实验，专家们发现苹果的香气对人们的心理影响大，对消除心理抑郁有明显的作用。

16.提高免疫力

吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。

秘密：我们将在这里介绍吃苹果的16个好处。我相信你看完后有了一定的了解。后，我们衷心祝愿您身体健康，生活愉快。