十种食物加奶更有营养价值。

牛奶营养丰富，是人们喜欢的饮料。但你知道吗？事实上，牛奶和其他食物更有营养价值，可以大化营养价值。那么牛奶和哪些食物更有营养呢？让我们看看。

1、牛奶和苹果搭配

牛奶和苹果一起吃喝，不仅清凉解渴，生津除热，而且具有抗癌作用。所以你可以喝牛奶，吃苹果。苹果富含维生素和其他微量元素。经常吃苹果的人可以提高免疫力，减少疾病。俗话说：一天一个苹果，不用看医生。

2、牛奶和蜜枣搭配

牛奶和红枣一起吃，可以补虚解渴，滋润大肠，解热解毒，对心肺也很有好处。此外，红枣可以健脾，经常吃红枣可以促进血液循环和脾脏，对身体的消化系统和解毒非常有帮助。它也可以是美丽的。

3、牛奶和蛋黄搭配

牛奶和蛋黄一起吃，可以增加营养和牛奶的香味，美味可口。牛奶可以补充钙，蛋黄可以补充蛋白质，这是身体发育和生长所需的重要元素。青少年应该多吃点东西。

4、牛奶和面食搭配

牛奶不仅可以补充各种食物的营养，而且与需要良好弹性和韧性的意大利面完美匹配。无论是做馒头、面包、馒头、饺子和面条，你都可以用牛奶代替白水和面条，或者直接添加奶粉。

用牛奶或奶粉做意大利面，不仅可以很容易地补充大量的钙，而且可以延缓牛奶的吸收速度，避免“乳糖不耐”的麻烦。

5、牛奶和香蕉搭配

牛奶和香蕉汁。蔬菜和香蕉富含膳食纤维和抗氧化剂，能促进胃肠蠕动，加速排毒过程，具有美容养颜的功效。

此外，牛奶富含蛋白质和许多蛋白质 人体必需的脂溶性维生素可以保持皮肤光滑湿润。牛奶中的乳清对消除面部皱纹也有很大的作用。把香蕉和牛奶做成果汁也可以缓解便秘。

6、牛奶搭配早餐谷物

谷物蛋白质含量低，赖氨酸是一种重要的必需氨基酸。与牛奶合作，不仅可以增加蛋白质的供应，还可以利用牛奶中非常丰富的赖氨酸来弥补谷物中氨基酸平衡的缺陷，从而提高谷物的营养价值。

7、牛奶搭配巧克力

煮牛奶，加一块巧克力来缓解情绪。心情不好的时候，不妨用小火煮牛奶和一两颗奶糖，待奶糖溶解成牛奶香味浓郁的甜饮料。

喜欢喝咖啡或吃巧克力的人可以用一小袋速溶咖啡或一小块巧克力和牛奶一起煮，这有清醒和兴奋的效果。

8、牛奶与粗纤维饼干搭配

这种饼干经过现代高科技手段加工，不仅富含大量食用粗纤维，而且比普通粗纤维食品更能促进牛奶中蛋白质和各种维生素的吸收。你可以喝牛奶，同时吃牛奶搭档，使营养吸收更充分、更平衡。

9、牛奶和蜂蜜搭配

牛奶含钾量高，而蜂蜜是镁“富矿”。“钾”能缓解情绪，抑制疼痛，预防感染，减少月经失血；“镁”能帮助大脑中神经冲动传导和神经激素作用的活性物质保持在正常水平。

10、牛奶和草莓搭配

牛奶和草莓一起喝，可以清凉解渴，安心，增加营养。草莓含有大量的维生素，可以起到美容的作用。

以上是为您介绍的牛奶和一些食物搭配更有营养价值，将发挥不同的营养效果。让我们迅速采取行动，选择一个适合你的搭配一起喝。