走路减肥法 时快时慢多消耗两成能量

　　步行可燃烧卡路里，但怎样走最好？据香港“东网”10月15日报道，美国俄亥俄州立大学一项研究指，走路扭来扭去、速度时快时慢，所消耗的能量会比正常步伐多20%。

　　进行这项研究的教授斯里尼瓦桑称，大多数研究都集中在常速步行的运动量，而测量人们在不同步速时的代谢率十分重要，因为大家步行时都不会维持相同步伐，而急停、起步也会消耗能量。

　　斯里尼瓦桑解释说，人们日常步行所消耗的能量当中多达8%是来自急停或起步的动作，就如汽车加速，要用力踩油门一样。改变步速需要腿部用上更多力量，从而燃烧更多卡路里。

　　斯里尼瓦桑建议可以靠以下办法，增加步行时燃烧的能量：

　　●步速时快时慢。

　　●不时煞停。

　　●步行时可奇怪一点，如走曲线比走直线燃烧更多能量。

　　●背着背包或穿较重的鞋。

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