减肥运动法 想减肥要动起来

　　相信大家都知道，运动是肥胖的克星，对于想要减肥的朋友们来说，可以将运动和饮食结合起来，从而达到瘦身的目的。但是有很多朋友不知道减肥运动法有哪些，也不知道怎样运动才能减肥，今天我们就一起来了解一下这方面的答案吧。

　　减肥运动法

　　1、游泳

　　在所有的减肥运动里面，游泳是一种最有效的减肥手段，也是最为理想的减肥运动。事实上，减肥是一种有氧运动，在减肥者的运动过程中，能够消耗非常多的热量。这是因为水里面的传热性是空气的28倍，人在水里面呆八分钟所消耗的能量跟在空气中呆2个小时一样多。所以，减肥者通过游泳能够达到非常好的减肥效果。

　　2、慢跑

　　非常简单的跑步被称作为“有氧代谢之王”，而其中的慢跑又被人们称为“健身跑”。因为在慢跑的过程中，人体的腰背和四肢都在不断的运动，所以不但能够达到有效的健身效果，还能够将身体里的脂肪燃烧，从而将人体内储存的脂肪减少，达到瘦身的目的。而且慢跑这项运动的方法特别简单，运动量也很好调整，因此健身的效果会更加得显著。

　　上面这些就是减肥运动法中比较常见的两种运动方法，减肥者除了可以使用这两种方法来减肥以外，还可以通过跳舞和瑜伽等方法来进行减肥。跟这两种方法比起来，跳舞和瑜伽具有一定的趣味性，更加适合耐心不太好却又想要减肥的朋友们。

▼

【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】

想要健康瘦下来吗？想获得月减8斤的减肥方案？

关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“21天”，九姑娘马上送给你！

「39减肥」微信号：paireliang (←拍热量的拼音，长按可复制)，或长按图片识别二维码

>阅读最新减肥成功励志故事

>随时查询食物和运动热量

>与39减肥达人实时咨询与交流