运动没有用！其实你是“熬“肥的

　　你有木有想过，其实你不是“吃”胖的，而是“熬”肥的？

　　练错了1：仰卧起坐

　　一直以为只要坚持仰卧起坐，我一定会有迷人的马甲线，人鱼线；但是等练完之后，只有一个感觉：背很疼….

　　正确运动：平板支撑（plank）

　　运动要领：4组/天，60秒/组；组与组间隔≤20秒。

　　平板支撑（plank）能够让全身均衡施力，减少下背酸痛。重要的是平板支撑的目的性很强，很适合现代人的塑形模式。主要针对腹部；

　　腰部；臀部综合塑形，说不定捎带着连斜肩，溜肩等问题也给你治了。

　　练错了2：各种花样式跑步

　　一直以为只要动着就可以减肥，只要我跑着，总有一天会瘦成一道亮瞎你双眼的闪电，结果我依然胖成了一个圆润的“球”…

　　正确运动：别熬夜…

　　运动要领：别晚睡，夜间别加餐。

　　有没有被雷劈醒的感觉？一直节食+运动，结果元凶不是吃，而是“熬”。随着各种压力的增长，我们的身体也逐渐呈现疲态，长期熬夜，

　　晚睡又会诱发内分泌失调，新陈代谢减慢等一些列问题，所以要想瘦，先戒熬！

　　练错了3：天价瑜伽

　　俨然已经是一种潮流，一种时尚。且不管价高到什么境界，光靠瑜伽减肥就是个大忽悠。胖子练瑜伽，结果是依然是个柔软的胖子！瑜伽有一定的塑形作用，但抱着减肥为目的的妹纸，还是另择良方吧，省得让钱打水漂。

　　正确运动；拉伸运动。

　　动作要领：左右交换，重复5次，10秒/次。

　　再做拉伸运动前先做好热身工作，以免盲目拉伸成怨妇，哭到没朋友。主要锻炼部位为大腿，小腿，腹部，做一些简单的拉伸运动，即可达到效果。

　　郑多燕练了N次没效果；健身房耗尽所有身家全白搭；跑步愈加轻运动，结果我还是我，依然任性的胖着，谁练谁知道！所以要想漂亮的活着，潇洒的美着，其实只要选对运动方式，配合规律运动+拒绝熬夜的新式减肥塑形法，什么筷子腿，人鱼线线，都是分分钟搞定，妥妥的穿啥都百搭！