7个运动减肥的误区 运动等于白做

　　1、不要提前为第二天的运动做准备

　　我们早上的时间很宝贵，所以起床后到处找袜子耽误晨练的时间是不划算的。所以，前一天晚上准备好你的衣服和装备，第二天起床就可以快速穿好，快点出门。

　　2、睡眠不足

　　锻炼很重要，但充足的睡眠也很重要。熬夜到很晚，期待第二天5:30精力充沛的晨练是不现实的。在闹钟响之前，你必须至少睡七八个小时。

　　3、锻炼计划太无聊了

　　如果你没有做好心理准备，坚持一项单调乏味的运动，就很难坚持下去。计划一些更有趣的锻炼，比如和你最喜欢的教练上一节充满活力的瑜伽课或者和同伴一起在树林里跑步。让你的晨练有趣有吸引力，避免放弃的想法。

　　4、没有提前热身

　　因为你从睡梦中醒来，在你开始真正的锻炼之前花几分钟热身尤为重要。快走、慢跑、爬楼梯或跳跃不仅可以热身肌肉，还可以促进血液循环，使你的头脑清醒，从而减少早上开始锻炼造成受伤的可能性。

　　5、空腹锻炼

　　在这个时候吃早餐真的很早，但你必须吃一些东西来提供能量来锻炼。当你准备出发时，你可以咀嚼一小块食物，比如半根香蕉或半块花生酱吐司。这不仅可以避免腹部咕咕叫，让你在锻炼时分心，而且可以让你更强壮，更长的锻炼速度更有力，更充满活力。当你回家时，你可以享受你通常喜欢吃的早餐。

　　6、摄入过多的纤维食物

　　虽然吃纤维食物可以加速胃肠蠕动，但你不能只吃纤维食物，因为摄入过多会让你感到胃胀或不舒服。

　　7、缺水

　　除了食物，你还需要补充水分。但在去健身房之前不要倒半瓶水，因为喝太多的水会导致你在运动中痉挛。只要喝一杯水。