月经期间的保养非常重要。当年女性身体抵抗力低，女性月经期要做好保养，否则容易留下健康隐患。

月经是女性独特的生理现象，伴随着女性的大部分生活。它不仅是女性生理的一种表现，也是女性健康的主要决定因素。月经是女性的生理周期，由下丘脑、垂体和卵巢生殖激素的相互作用调节，三者上传、连接，任何环节问题都可能导致月经紊乱，甚至月经不规律，影响女性健康。

月经期间，女性身体会特别虚弱，免疫力会下降，生活中需要特别注意休息和保健，但很多女性仍然忽视月经期间的健康。

特别是有些事情是月经期间做不到的。以下是月经期间必须避免的10件事。保持健康，让女性更美丽。

1、忌情绪激动

中医认为，情绪异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。不要纵容自己发脾气，情绪激动，抑郁和愤怒往往会导致月经后期、痛经、闭经等，但也会伤害肝脏哦。因此，月经必须保持情绪稳定，情绪舒适，避免不良刺激，防止月经不规律。

2、忌过于劳累

月经可以像往常一样工作和学习，从事一般的体力劳动，可以促进盆腔血液循环，从而减轻背痛和下腹部不适，但应避免重体力劳动和剧烈运动，过度劳累会导致月经延长或过度失血；相反，过度舒适、气血停滞，容易引起痛经等疾病。月经期间应注意合理安排工作和休息时间，避免剧烈运动和体力劳动，实现工作和休息的结合，确保充足的睡眠，以保持充足的能量。

3、忌捶打腰背

许多女性在假期前后经常感到背痛。他们经常用手打背。疼痛暂时缓解，但这可能会带来更大的麻烦。

结果表明，在月经期间，盆腔充血明显，女性会感到轻微的不适，如腰酸、小腿或下腹肿胀、乳房疼痛、排便次数增加、腹泻、便秘等，甚至出现疲劳、嗜睡、面部肿胀等全身症状。这些都是正常的生理现象，月经后可以自动消失，一般不需要治疗。

然而，如果此时用力敲打背部，会刺激局部振动，导致盆腔进一步充血，血流加速，导致月经量增加，导致月经过多或月经延长。

此外，此时女性的全身和局部阻力较低，子宫内膜剥离形成伤口，宫颈松弛，如果经常受到外部打击刺激，不仅由于伤口的修复和愈合，而且容易感染和患有紧急、慢性妇科疾病。女性在月经期间应注意更多的休息，不要随意打背部，以免造成不良后果。

4、忌饮浓茶

喝茶对健康有好处。许多女性都有喝茶的习惯，但当你处于月经期时，好少喝或不喝茶。茶含有一定量的单宁酸（单宁酸），可与食物和血液中的铁结合，直接阻止胃肠道对铁的吸收，也阻碍血液中铁的正常使用。

月经期间喝太多浓茶会导致铁的吸收和利用障碍，容易导致缺铁性贫血。此外，一些女性在月经期间会出现头痛、紧张、易怒、易怒、失眠等不适症状，而茶中的咖啡因会刺激神经系统和心血管系统，进一步加重这些症状，容易导致痛经、月经延长或出血过多。月经期间，女性好不要喝茶，尤其是浓茶。

5、忌多吃盐

有的女性平时有“口重”(吃咸)的习惯，但月经前多吃咸(盐多的食物)不利于月经健康。

盐，学名氯化钠，在体内分解为氯离子和钠离子，钠离子有聚水作用，所以盐过多不仅会引起水肿、高血压等疾病，而且容易导致月经前极度紧张。研究人员发现，如果月经前有大量的咸食物，使体内储存的盐和水过多，在月经前夕，会出现头痛、局部肿胀、情绪不安、兴奋、易怒等症状，给月经带来麻烦。

相关专家指出，如果你能在月经前10天开始吃低盐清淡饮食，减少盐和水的摄入，上述不适可以减少或消失。

6、忌营养不足

因为月经过后每个月都会流失一定量的血液，所以要适当增加营养，尤其是蛋白质、维生素、铁、钙等。月经期间多吃鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

7、避免吃酸辣食物

有些女性对酸辣食物有特殊的爱好。他们每顿饭都吃辣椒，吃得太多。他们每天在饭菜和菜肴中放很多辣椒。虽然吃辣椒可以改变饮食的口味，但吃辛辣食物后会对身体造成伤害。尤其是在月经期间，请注意你的嘴。暂停吃这些食物是合适的。吃太多辛辣的食物可以帮助阳光，这会导致月经早、月经过多等。

米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等酸性食物不利于经血的排出和畅通，尤其是痛经患者。辣椒、胡椒、大蒜、洋葱、姜、韭菜等辛辣刺激性食物会导致盆腔充血、炎症或子宫过度收缩，加重原痛经。月经期饮食应新鲜、清淡、营养丰富、易消化。

8、忌吃生冷

有些女性通常（尤其是在炎热的夏天）喜欢生冷食物，但她们在月经期间不能这样做。中医认为：血热则行，寒则滞。月经期间吃冷饮或生凉菜容易引起内寒，而冷凝滞会导致血液循环不良，导致经血过少，甚至痛经、闭经和疾病。即使在炎热的夏天，月经期间也不能吃冰淇淋和其他冷饮。饮食要温暖，有利于血运畅通。

9、忌同房

在月经期间，不要为了暂时的欲望或可怜你的丈夫而做爱，因为在月经期间做爱会严重影响月经的排量，导致排毒不顺畅，排毒不完全。后，体内积累的毒素越来越多，会导致病变。

此外，月经期间子宫内膜剥离，子宫腔内有新鲜伤口。如果发生性行为，细菌可能会被带入，引起官炎症，月经血量可能会增加或延长。因此，女性在月经期间应禁止发生性行为。

10、忌吵架

男人经常有这样的感觉：女人每个月总有几天，脾气奇怪，情绪无常，经常和别人争吵。事实上，这是由女性独特的“月经综合征”引起的。

受内分泌影响，大多数女性在月经期间会出现不同程度的精神症状，如情绪不耐烦、精神紧张和神经过敏（医学上称为“月经综合征”），因此容易生气或易怒和发脾气。如果女性不注意克制自己，男性就不能给予安慰和体贴，互相争吵，也会阻碍垂体和卵巢的分泌功能，导致神经和内分泌功能紊乱，导致痛经、闭经、月经延长、月经血过多等月经不规律疾病的发生。

女性在月经期间应控制情绪，避免不良刺激。家人也应该给予充分的照顾和照顾，避免争吵，以便她能够顺利度过每个月经周期。