月经前易怒、恶心、苍白等症状，这是月经综合征，月经综合征可以治疗吗？如何治疗它？以下医疗保健措施可以有效缓解月经综合征的各种症状，请快速查看。

月经综合征的症状

失眠或睡眠质量低

月经前一周开始失眠或睡眠不稳定。

缺乏元素：色氨酸。据调查，约60%的女性在月经前一周难以入睡，补充色氨酸有助于提高睡眠质量，使你很快入睡。

起痘痘

月经前后和月经期间，女性的脸上会有痤疮的痕迹，这对爱美的女性来说是一个非常麻烦的问题。痤疮的出现也会使我们的情绪更加难以控制，从而导致月经综合征变得更加严重。那么，面对痤疮，我们该怎么办呢？

缺乏元素：锌，女性烦人的是脸上的痤疮，而脸上总是有痤疮的女性必须缺乏锌这一重要元素。锌可以防止酶的生长，酶会导致炎症和感染。此外，锌可以控制脸上的油分泌，降低感染的可能性，从而消除脸上的痤疮。

喜怒无常

月经前，女性的性格会变得有点不耐烦，容易生气，抑郁，甚至不知道为什么。

缺乏元素：维生素B6，补充维生素B6可以缓解月经前的不耐烦，因为维生素B6可以改善神经传递。此外，如果维生素B6和镁一起服用，它可以缓解月经前的焦虑。

月经综合症保健方法

少吃碱性食物

许多MM在月经期间出现水肿，这是由于体内雌激素和黄体素含量低，为了消除水肿，在月经期间应减少盐的摄入，避免吃碱性食物。

多喝四物汤

四物汤由当归、赤芍、川芎、生地四种药材组成，具有补血养血的功效，可缓解痛经。但四物汤应在月经前一周食用。如果在月经期间饮用，会导致出血量增加！一定要注意。

加强卫生宣传教育

在治疗过程中，药物治疗起辅助治疗的作用，主要针对患者的心理治疗，健康教育让患者了解生理知识的新症状，同时帮助患者改善症状反应，尽量消除患者对疾病的担忧和不必要的精神负担，使症状能够充分准备，日常生活注意生活节奏，加强体育锻炼，改善营养等。

香蕉

香蕉富含维生素B6。当女性摄入足够的维生素B6时，会保持月经前稳定的情绪。因为维生素B6可以改善神经传递素的分泌，有效缓解月经前的各种焦虑症状。

菠菜

菠菜富含维生素E，可以减少前列腺激素的分泌，前列腺激素是痛经的因素之一，所以摄入足够的维生素E可以有效缓解痛经。

不妨多做运动

锻炼真的是一种“通用药物”。每天在新鲜空气中散步、游泳、慢跑、跳舞等都对你的健康非常重要。在月经前1-2周增加锻炼会缓解不适。

深呼吸

深呼吸可以让你放松，病人应该练习慢慢深呼吸。