韩女士是二婚，今年34岁，婚后想着跟丈夫一块再生一个孩子，但发现备孕好几个月都没怀孕，去一直检查后也没发现有什么问题，医生就让放平心态就好。这人，总是劝说别人不要着急，放宽心态，自然受孕率就高，一到自己身上就着急把火的，因此想问问备孕有没有什么好点的方法。

备孕期间饮食的总体原则是食物要丰富多样，营养充足，少食多餐，忌暴饮暴食，避免食用辛辣刺激及油炸的食物。而且在备孕期间要将体重调整到正常水平，不要过重和过瘦。

补充充足的蛋白质:可以多食富含蛋白质的食物，比如，大豆、鱼类、牛奶、鸡蛋等，尤其是补充优质蛋白。

多食含铁的食物：比如动物的肝脏、海带、蛋黄、血制品等,虽然菠菜中含铁量高，但是菠菜中铁的吸收率很低。

补充维生素：多食水果蔬菜，尤其是深色蔬菜，比如，木耳、绿叶蔬菜等，尽量保证食物的新鲜和清淡。

补充钙：胎儿和孕妇对钙的需求增加，可多食含钙食物，比如，牛奶、骨汤等。

其他：服用碘盐;孕前3个月补充叶酸;保持健康的生活方式，天适当运动，戒烟戒酒，远离咖啡，忌油炸类食品，食物尽采用蒸煮的方式，少油盐。