适当运动，充足阳光，合理饮食。
改善不良生活方式：
1.应戒烟戒酒。
2.避免长期偏食。
3.少食盐、油及脂肪含量高或有刺激的食品。少食咖啡、可乐。
适宜食品：
牛奶及乳制品、豆类、鱼、虾蟹、青菜、蛋、海藻类、花菜等，可加用鱼肝油。
不适宜食品：
高磷酸盐添加剂、内脏肝。
补钙时应注意：
1. 不宜空腹补钙。
2. 宜夜间补钙。
3. 服钙后多喝水。
4. 钙剂与高钙食品(牛奶、大豆)错开服，高钙食品避免与菠菜同食。
5. 素食者补钙要慎重。
适当运动，充足阳光，合理饮食。
改善不良生活方式：
1.应戒烟戒酒。
2.避免长期偏食。
3.少食盐、油及脂肪含量高或有刺激的食品。少食咖啡、可乐。
适宜食品：
牛奶及乳制品、豆类、鱼、虾蟹、青菜、蛋、海藻类、花菜等，可加用鱼肝油。
不适宜食品：
高磷酸盐添加剂、内脏肝。
补钙时应注意：
1. 不宜空腹补钙。
2. 宜夜间补钙。
3. 服钙后多喝水。
4. 钙剂与高钙食品(牛奶、大豆)错开服，高钙食品避免与菠菜同食。
5. 素食者补钙要慎重。
