穿衣:不能捂
产妇产后出汗多是一种正常的生理现象,这个时候身体以出汗的形式排除孕期体内增加的水份。应该穿薄长衣长裤,穿薄补袜子,可避免关节受刺激,如果天气火热的话,也要根据自身情况适当减少衣物,千万不要一味地捂,以免中暑。
饮食:不能撑
合理选择饮食,均衡营养,多吃些清淡易消化食物,可适当喝汤,以保证乳汁充足,并促进身体快速恢复。不要为了恢复身材而控制饮食的摄取量,也要避免为了多下奶而盲目进补。应多喝水,多吃新鲜蔬菜和瓜果。
居家:不能闷
天气炎热的时候,要以使用空调、风扇。室内温度应保持在26℃左右,以新妈妈感觉舒适为宜。但一定要避免直接吹到妈妈和宝宝,建议最好在客厅开空调,打开新妈妈房间的门即可。当空气中湿度过大的,可以采用空调的排湿功能。室内温度保持在55%左右。一定要经常冲洗空调的过滤网,防止细菌滋生。
卫生:不能免
产妇一般在产后2天可以沐浴,但如果是剖腹产一定要等伤口完全愈合后才能进行沐浴。此前可以用温水擦洗身体。沐浴时间在10分钟左右,水温控制在45℃,也千万不能洗冷水澡。浴后快速擦干头发和身体,更衣,以避免感冒。应该坚持每天沐浴以保持肌肤的毛孔通畅,正常排汗。孕妇在孕期和分娩过程中,体内的钙质流失比较严重,产后应特别注意保护牙齿,餐后要漱口,早晚要刷牙以保持健康。
活动:不能懒
产后第二天就可以下地走走,做些简单的体操,以加速对身体的恢复。可以散步,但一定要避免提重物或进行过于繁重的家务劳动,以免子宫脱垂。