乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。患有乳腺增生病的女性，更应特别注意乳房的保健，因为尽管不是每一个乳腺增生病患者都会发展成乳腺癌，但是如前所述，两者之间在许多方面都有一定的联系，所以，对乳腺增生病应高度重视。 首先，乳腺增生病患者要对疾病有一个正确的认识。既不可以无所谓的态度对待它，认为它不妨碍生活和工作而不予理睬，又不可过分紧张，总是害怕它会在某一天恶变成癌而惴惴不安。试想，如果一个乳腺增生病患者，不重视自己的疾病，也从不认真检查治疗，使得疾病继续发展，则自己的病痛无法解除，而且发生了变化也浑然不知，这对健康是十分不利的;而乳腺增生病患者若是过于看重自己的疾病，甚至有了“恐癌症”，假如从30岁左右就患了乳腺增生病，则要在这种担忧中度过几十年的时间，那也是有害无益的，而且这种心理负担可能还会加重病情。只有正确地看待疾病，才能做好疾病的康复保健，有效地防止乳腺癌的发生。 其次，应注意改变生活中的一些环境行为因素，从根本上防止乳腺增生病的进一步发展。如调整生活节奏，减轻各种压力，改善心理状态;注意建立低脂饮食、不吸烟、不喝酒、多活动等良好的生活习惯;注意防止乳房部的外伤等等。 在治疗过程中，严格遵守一些宜忌原则，如服中药期间应忌食生冷、油腻、腥发、辛辣等食物;有些活血化瘀药物在月经期应停服;在治疗过程中如出现感冒及各种感染性疾病时，先治疗新出现的急性病，再治疗乳腺增生病。乳腺增生病是一个慢性过程，所以其治疗也不是吃几天药就能立即解决问题的，但也不能因为患了乳腺增生病就吃一辈子药。对于患者来讲，则应注意体察自己病情的变化，随时与医生交流自己治疗后的感受;在治疗间歇期间，应学会自我检查方法，发现问题及时就诊;至少每半年到经治医生处体检一次，以使那些细小的变化能够在较早期被检出。 由于乳腺增生病患者中的年龄较大、病史较长、肿块较大且硬、肿块与月经关系不甚明显者，有乳腺癌家族史者，特别是曾经活检证实为乳腺非典型增生者，比较容易发生恶变，所以这样的患者应较普通增生的患者更为警惕，必要时可考虑手术活检。 乳腺增生的和注意事项： 1、保持舒畅的心情、乐观的情绪。 2、改变饮食结构，防止肥胖，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。 3、生活规律、劳逸结合，保持和谐的性生活。调节内分泌可以对乳腺增生的预防起到一定作用。 4、多运动，防止肥胖提高免疫力。 5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品或食品。 6、避免人流，坚持哺乳，能防患于未然。 7、自我检查和定期复查。

9月10日，大家都知道是中国教师节，但有多少人知道，这天还是“世界预防自杀日”呢?调查显示，每年全球死于自杀的人数超过85万人，而自杀未遂的人数可能至少是自杀死亡人数的10倍。据卫生部的报告显示，我国每年至少有25万人自杀死亡，200万人自杀未遂，自杀虽然是我国人口排名第五的死亡原因，但在15—34岁人群中，自杀则是死亡原因的首位。自杀已经成为当今社会重要的公共卫生问题，亟待引起重视。 自杀是指个体精神或情绪的困扰厉害到难以控制自己而彻底“精神崩溃”的表现，自愿采取各种手段以结束自己生命的行为。它是一种复杂的现象，也是一种奇特的现象;既可见于正常人，也可见于精神病病人。从自杀的发展过程，可以把自杀分为冲动型自杀和理智型自杀。冲动型自杀通常我们称为情绪型自杀，它是在情绪失控状态下的冲动行为，常常因爆发性的激情引起。这种自杀进程比较快，发展期短，具有突然发生性。理智型自杀是经过长期的评价和体验、推理和判断之后而形成的自杀。这种自杀有目的、有计划，进程较慢，发展期较长，心理表现比较复杂。 当一个人罪恶感和攻击性转向自身、生命力的重要支柱被瓦解、个体的积极行为失去了强化来源、个人生活急剧变化，有些人无法适应这种变化，便采取自杀方式来逃避。如果一个人缺乏社会支持系统，也很容易走上自杀之路。社会环境、家庭环境、学校环境等的动荡、巨变、充满危机、价值观混乱、冷漠、专制、过于严厉都是容易产生自杀行为的危险环境。自杀往往是有诱因的，例如：严重的人际关系冲突、严重的挫折、受到他人威胁或羞辱、失恋、亲人死亡、严重疾病、空虚和厌倦等…这些一系列的微弱的刺激事件通过积累或突发严重事件，是导致强有力的自杀诱因。而抑郁症是自杀的“头号杀手”，在自杀人群中，有近8成的人患有抑郁症。 生活中我们要有轻生的个人预防： 1、建立正确的价值观念，明确自身的优点及缺点，不过份苛求自己及他人，面对现实，改变能改变的，接受不能改变的，加强自我肯定; 2、增强应对能力，积极疏导不良情绪，学会适应环境，寻求适当的发泄方式，倾诉则是缓解压力最好的一种方法，当在工作中遭遇不快，可以找家人、亲朋好友倾诉，寻求必要的帮助，也可以积极参加各种娱乐活动注意休息及放松; 3、改善人际关系，灵活处世，以诚待人，退一步海阔天空，生活中保持悠然，不要斤斤计较，用你的真心、爱心去对待每一个人，为自己营造一个宽松、和谐的工作氛围; 4、当你自己或者你的亲朋好友无法缓解你的消极情绪时，不要拒绝专业医生的帮助，通过适当的心理治疗及药物治疗完全可以助你走出情绪低谷。