腰椎滑脱咋锻炼
腰椎滑脱患者锻炼的主要目的在于恢复和增强脊柱的功能,增强腰肌的肌力,发挥机体代偿功能,
在正常情况下,腰椎和腰肌共同支持上身的体重并维持脊柱的功能活动。当腰椎滑脱形成结构上的失稳,通过腰背肌锻炼后。可形成强有力的腰背肌“腰围”,从而有效地代偿和支持了椎体的负重功能,并最大限度的发挥脊柱活动的生理功能。由此可见,加强腰背肌功能锻炼,可加速新陈代谢,改善腰部血液循环,增加腰肌的弹性和力量,对防治腰病有着举足轻重的作用。
锻炼的方法是:患者仰卧于床上,尽量屈膝屈髋,用双手指交叉把住双膝于胸前,使腰椎呈屈曲状,家人用一手掌托住病人双足底部,另一手掌托住病人颈背部,在双手用力的同时,嘱患者配合用力,做前后滚动10-30次,然后用力屈伸下肢3-5次,每日如此2-3次。患者也可自行练习这样的“滚动操”,次数由少至多,由轻到重。逐渐加大运动量,切忌急于求成。早期锻炼后会出现腰部胀痛感,一般2-3天后可消失。
上述锻炼方法适宜腰椎向前滑脱的患者。腰椎向后滑脱的病人不多,也不适宜做“滚动操”,宜做“燕子飞式”或“拱桥式操”。
同时,患者要避免劳累及负重,不要乱找人踩、扳以免出事。老年人,尤其是合并骨质疏松的患者,做滚动操时动作宜缓慢,千万不要用力过猛。同时,患有肿瘤、结核、脓肿及较严重的心、脑、肝、肾、肺等方面疾病的患者不要做。妇女妊娠期及月经期不要这样锻炼。