崴脚了该怎么办好

作者：疾病科普发布时间：2024-09-03 15:25

踝关节扭伤，即踝关节扭伤，是一种常见的运动损伤。在这种情况下，可采取以下措施：

1.休息：立即停止活动，避免继续负重或行走，防止进一步损伤。

2.冰敷：扭伤后24-48小时内，每2-3小时用冰袋冰敷20分钟，有助于减少肿胀和疼痛。注意不要直接把冰敷在皮肤上。你可以用毛巾包冰袋。

3.压迫：用弹性绷带从脚趾向上包扎，并给予适当的压力，以减少肿胀。注意不要包扎得太紧，以免阻碍血液循环。

4.抬高：休息时，将受伤的脚抬高到心脏水平以上，有助于减少肿胀。

5.止痛：如有必要，可服用布洛芬或对乙酰氨基酚等非处方性止痛药，以减轻疼痛。但请按照药物说明书或医生的建议使用。

6.检查：如果疼痛和肿胀严重，或关节活动有限，应及时就医，以消除骨折、韧带撕裂等可能的严重损伤。

7.逐渐恢复活动：疼痛和肿胀减轻后，你可以逐渐开始活动，但要避免剧烈运动。可能需要物理治疗来帮助恢复关节的活动范围和肌肉力量。

8.防止再次受伤：恢复后，可加强踝关节周围肌肉的锻炼，提高关节稳定性，降低再次受伤的风险。

如出现以下情况，应立即就医：

-无法承受体重

-疼痛剧烈

-肿胀迅速加重

-脚趾不能正常移动

-皮肤变色或感觉异常

请记住，这些建议不能取代专业的医疗意见，如有疑问或症状持续，应及时咨询医生。

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