脸色发黄发黑可能与睡眠不足、营养不良、肝胆疾病、内分泌失调等因素有关。 1、睡眠不足 长期熬夜或睡眠质量差会导致皮肤代谢紊乱，黑色素沉积。建议调整作息，保证每天7-8小时睡眠，避免睡前使用电子产品。 2、营养不良 缺乏铁元素、维生素B12或叶酸可能引发贫血性面色暗沉。需增加动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类等富含营养素的食物摄入。 3、肝胆疾病 可能与胆红素代谢异常、肝硬化等因素有关，通常伴随巩膜黄染、尿液深黄等症状。需遵医嘱使用熊去氧胆酸、水飞蓟宾等药物，必要时进行超声检查。 4、内分泌失调 肾上腺功能减退或甲状腺疾病可能导致黑色素沉积。常伴有乏力、体重异常变化，需检测激素水平后使用左甲状腺素或氢化可的松等药物。 日常注意防晒，适量补充维生素C和维生素E，避免过度清洁面部皮肤，若持续两周无改善应及时就医排查器质性疾病。