后脑和脖子连接处疼痛可能由肌肉劳损、颈椎退行性变、枕神经痛、脑膜炎等原因引起，可通过热敷理疗、药物缓解、神经阻滞、抗感染治疗等方式改善。 1、肌肉劳损 长时间低头或姿势不良导致颈部肌肉紧张，表现为局部酸痛僵硬。建议调整姿势，热敷按摩缓解，疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂等药物。 2、颈椎退行性变 颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，多伴随上肢麻木。需颈椎牵引治疗，可遵医嘱服用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸替扎尼定片等药物。 3、枕神经痛 可能与受凉或炎症刺激有关，疼痛呈闪电样向头顶放射。建议局部热敷，严重时需神经阻滞治疗，可遵医嘱使用加巴喷丁胶囊、卡马西平片、维生素B1片等药物。 4、脑膜炎 由病毒或细菌感染引起，多伴随发热和颈部强直。需及时就医进行腰椎穿刺确诊，细菌性感染需静脉注射抗生素，病毒性感染可遵医嘱使用阿昔洛韦片、更昔洛韦胶囊、甘露醇注射液等药物。 避免长时间保持固定姿势，睡眠时选择合适高度的枕头，若疼痛持续超过三天或伴随发热呕吐等症状应立即就医。