头发早白可通过生活干预、营养补充、药物治疗、中医调理等方式改善，通常与遗传、压力、营养不良、疾病等因素有关。 1、生活干预： 减少精神压力，保证充足睡眠，避免频繁烫染头发。日常可按摩头皮促进血液循环，延缓白发生长。 2、营养补充： 缺乏铜、铁、维生素B12等营养素可能导致白发，可适量增加动物肝脏、深绿色蔬菜、坚果等食物的摄入。 3、药物治疗： 部分白发可能与甲状腺功能异常、白癜风等疾病有关，可遵医嘱使用左甲状腺素钠片、复方甘草酸苷片、白癜风丸等药物。 4、中医调理： 中医认为肾精不足或血热可能导致白发，可采用何首乌、黑芝麻、当归等药材调理，需在专业中医师指导下进行。 建议均衡饮食并适当进行有氧运动，若白发突然增多或伴随其他症状，应及时就医排查病因。