功能性便秘可通过调整饮食习惯、增加运动量、建立规律排便习惯、药物治疗等方式改善。功能性便秘通常由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道动力不足、精神压力等因素引起。 1、调整饮食 增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日摄入蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，同时保证充足水分摄入。 2、增加运动 适度运动如散步、瑜伽等可帮助增强腹肌力量和肠道蠕动功能，建议每天保持适量身体活动。 3、建立习惯 培养定时排便习惯，选择固定时间如晨起后尝试排便，避免抑制便意，有助于建立正常排便反射。 4、药物治疗 顽固性便秘可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻药物，这些药物可能与肠道菌群失调、肠神经功能紊乱等因素有关，通常表现为排便困难、腹胀等症状。 长期便秘患者应避免滥用泻药，必要时可就医检查排除器质性疾病，同时注意保持规律作息和良好心态。