中午睡不着觉可能由环境光线过强、作息不规律、心理压力过大、胃肠功能紊乱等原因引起，可通过调整睡眠环境、规律作息、心理放松、饮食调节等方式改善。 1、环境光线过强 强光抑制褪黑素分泌，建议使用遮光窗帘或眼罩，避免使用电子设备。 2、作息不规律 生物钟紊乱导致入睡困难，需固定午睡时间，时长控制在20-30分钟。 3、心理压力过大 焦虑紧张激活交感神经，可通过冥想、深呼吸等放松训练缓解。 4、胃肠功能紊乱 午餐过饱或食用刺激性食物可能导致不适，建议选择清淡易消化食物，必要时可遵医嘱使用多潘立酮、莫沙必利、铝碳酸镁等药物。 午间休息时可尝试听轻音乐或进行简单拉伸，长期失眠建议就医排查甲状腺功能亢进、焦虑症等病理性因素。