普通感冒一般7-10天能自愈，实际时间受到病情严重程度、个人免疫力、是否合并细菌感染、日常护理措施等多种因素的影响。 1、病情程度 症状较轻的鼻塞流涕可能3-5天缓解，伴随发热咽痛可能持续7天以上。 2、免疫状态 儿童或免疫力低下者恢复较慢，可能需10-14天；健康成人通常1周内痊愈。 3、继发感染 合并细菌性鼻窦炎或中耳炎时病程延长，需抗生素治疗干预。 4、护理干预 保持充足休息和水分摄入有助于缩短病程，过度劳累可能延长恢复时间。 感冒期间建议每日饮用温水1500毫升以上，适当补充维生素C含量高的水果如橙子猕猴桃，若症状持续加重或超过两周未愈需及时就医。