女性备孕前三个月需注意调整生活方式、补充营养、规避风险因素等事项。主要有孕前检查、营养补充、药物调整、生活习惯改善、心理调节等关键点。 1、孕前检查 建议完成血常规、甲状腺功能、TORCH筛查等基础项目，排查贫血、感染或慢性疾病。口腔检查可预防孕期牙龈炎，妇科超声能发现子宫畸形或卵巢囊肿。若有家族遗传病史，需针对性增加基因检测。检查异常结果需在医生指导下干预后再备孕。 2、营养补充 每日补充400微克叶酸可降低胎儿神经管缺陷风险，同时需保证铁、钙、维生素D摄入。多吃深色蔬菜、全谷物和优质蛋白，限制高汞鱼类和生食。体重指数超标者应逐步调整至18.5-23.9范围，过度节食可能影响排卵功能。 3、药物调整 停用维A酸类、四环素类等致畸药物，慢性病患者需咨询医生调整用药方案。避免使用非必要的中成药和保健品，部分草本成分可能干扰激素水平。接种风疹、乙肝等疫苗需确保抗体有效，活疫苗接种后需间隔1个月再受孕。 4、生活习惯 戒烟戒酒至少3个月以上，尼古丁和酒精会损害卵子质量。减少咖啡因至每日200毫克以下，避免接触放射线和有毒化学物质。保持每周150分钟中等强度运动，但避免高温瑜伽等可能使体温过高的项目。 5、心理调节 长期压力可能抑制下丘脑功能导致排卵异常，可通过正念冥想缓解焦虑。与伴侣共同制定备孕计划能增强支持感，必要时可寻求心理咨询。记录基础体温和排卵征兆有助于掌握生理周期，但避免过度焦虑受孕时间。 备孕期间建议保持规律作息，每日睡眠7-9小时有助于内分泌平衡。注意会阴清洁但避免过度冲洗，选择棉质透气内衣。避免长时间泡温泉或蒸桑拿，高温环境可能影响精子卵子结合。若半年未自然受孕，建议夫妻双方共同就诊生殖医学科进一步评估。