女性更年期通常发生在45-55岁之间。 更年期是女性生理机能逐渐衰退的自然过程，卵巢功能开始减退导致雌激素水平下降。这一阶段可能出现月经周期不规律、潮热出汗、情绪波动等症状。部分女性在40岁左右就可能出现早期更年期症状，称为围绝经期。少数女性可能提前至40岁前进入更年期，称为早发性卵巢功能不全。更年期症状的严重程度因人而异，持续时间一般为2-5年，但有些症状如阴道干燥可能持续更长时间。 建议女性在更年期前后保持规律作息，适当补充钙质和维生素D以预防骨质疏松。可进行适度运动如瑜伽、游泳等帮助缓解症状。若出现严重不适如持续失眠、情绪障碍等，应及时就医咨询。日常饮食可多摄入豆制品、深色蔬菜等富含植物雌激素的食物，避免过量摄入咖啡因和酒精。