月经量少可通过调整饮食、热敷腹部、规律作息、中药调理、西药治疗等方式改善。月经量少可能与内分泌失调、子宫内膜损伤、贫血、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等因素有关。 1、调整饮食 适量增加富含铁元素的食物如猪肝、菠菜，有助于改善贫血导致的月经量少。避免生冷寒凉食物，可饮用红糖姜茶促进血液循环。每日保证优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉，维持机体营养平衡。 2、热敷腹部 经期使用40℃左右热水袋热敷下腹，每次15分钟，每日重复进行。热敷能缓解子宫痉挛，促进经血排出。注意避免烫伤皮肤，经期禁止盆浴或剧烈运动。 3、规律作息 保证每日7小时睡眠，避免熬夜导致内分泌紊乱。适当进行瑜伽、散步等舒缓运动，减轻精神压力。长期过度疲劳可能抑制下丘脑功能，加重月经异常。 4、中药调理 气血不足者可遵医嘱服用乌鸡白凤丸、益母草颗粒等中成药。肾虚型月经量少适用左归丸，痰湿阻滞型可用苍附导痰丸。中药需连续服用2个月经周期以上，期间定期复诊调整药方。 5、西药治疗 雌激素水平低下者需在医生指导下使用戊酸雌二醇片，子宫内膜薄者可配合黄体酮胶囊。多囊卵巢综合征患者可能需要二甲双胍片调节代谢，甲状腺功能减退者需补充左甲状腺素钠片。 月经量少持续3个月以上应及时就医，完善性激素六项、甲状腺功能、妇科超声等检查。日常避免过度节食减肥，注意腰腹部保暖，经期禁止性生活。记录月经周期变化，就诊时向医生详细描述月经颜色、血块情况等细节特征。