月经期间可以适量饮用淡茶，但需避免浓茶或空腹饮茶。茶饮选择主要考虑茶多酚含量、咖啡因刺激性和铁吸收影响等因素。 1、茶多酚影响 绿茶等未发酵茶含较多茶多酚，可能加重经期不适，建议选择红茶等全发酵茶。 2、咖啡因刺激 茶叶中咖啡因可能刺激子宫收缩，每日咖啡因摄入建议控制在200毫克以内。 3、铁吸收干扰 单宁酸会影响铁质吸收，建议餐后1小时饮茶，避免与补铁剂同服。 4、个体差异 痛经严重者或贫血患者应减少饮茶，体质虚寒者可适量饮用姜茶等暖宫茶饮。 经期饮食宜温忌凉，可搭配红枣枸杞茶等养生茶饮，出现严重不适需及时就医。