脱发可能与维生素D缺乏、维生素B7缺乏、维生素E缺乏、维生素A过量有关，可通过调整饮食或遵医嘱补充相应维生素改善。 1、维生素D缺乏 维生素D参与毛囊周期调控，缺乏可能导致毛发生长期缩短。日常可增加三文鱼、蛋黄等食物摄入，严重缺乏时需遵医嘱服用维生素D3制剂。 2、维生素B7缺乏 维生素B7缺乏会干扰角蛋白合成，引发弥漫性脱发。建议食用坚果、动物肝脏补充，临床常用生物素片剂进行治疗。 3、维生素E缺乏 维生素E抗氧化功能减弱会导致毛囊氧化损伤。可通过摄入杏仁、菠菜补充，必要时使用维生素E软胶囊改善。 4、维生素A过量 过量维生素A会加速毛囊退行性变，每日摄入量超过3000微克可能诱发脱发。需停用相关补充剂，调整动物肝脏等富含维生素A食物的摄入频率。 建议保持均衡饮食，避免过度节食或单一营养素过量，脱发持续加重时应及时就诊排查甲状腺疾病、贫血等潜在病因。