催月经可通过按摩三阴交穴、血海穴、关元穴、太冲穴、合谷穴等部位促进经血排出。月经推迟可能与内分泌失调、宫寒、情绪压力等因素有关，建议在医生指导下结合具体情况选择按摩方式。 1、三阴交穴 三阴交穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。按摩该穴位有助于调节肝脾肾三经气血，改善因气血不足或寒凝导致的月经推迟。可用拇指指腹以适中力度顺时针按揉5-10分钟，每日重复进行。若伴有手脚冰凉，可配合艾灸增强效果。 2、血海穴 血海穴在膝盖髌骨内侧端上2寸处，属于脾经要穴。按摩此穴能活血化瘀，适用于气滞血瘀型月经延迟。可用掌心包覆膝盖，拇指沿骨缝向上推按至酸胀感明显处，持续按压3-5分钟。注意经期血量过多者不宜刺激此穴。 3、关元穴 关元穴位于脐下3寸，是调理生殖系统的重要穴位。按摩可温补下焦元气，缓解宫寒引起的经期推迟。建议平躺时用掌根以打圈方式轻柔按压，配合热敷效果更佳。体质虚寒者可每日早晚各按摩一次。 4、太冲穴 太冲穴在足背第1、2跖骨结合部前方凹陷处，为肝经原穴。刺激该穴能疏肝解郁，改善情绪压力导致的月经紊乱。可用拇指与食指捏住穴位向脚趾方向推压，每次持续10秒后放松，重复5-8次。 5、合谷穴 合谷穴位于手背第1、2掌骨间，近第2掌骨桡侧中点处。按摩此穴可通调气血，辅助治疗气机不畅引起的月经不调。建议用另一手拇指垂直按压至微痛，配合深呼吸效果更好。孕妇禁用该穴位刺激。 日常应注意腹部保暖，避免生冷饮食，可适量饮用红糖姜茶或玫瑰花茶。规律作息并保持情绪稳定，避免过度节食或剧烈运动。若月经推迟超过7天或伴随严重腹痛，需及时就医排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等病理因素，必要时遵医嘱使用黄体酮胶囊、益母草颗粒、乌鸡白凤丸等药物调理。