胃突出可通过调整饮食、加强运动、改善姿势、医疗干预等方式改善。胃突出通常由腹肌松弛、内脏脂肪堆积、胃下垂、慢性胃扩张等原因引起。 1、调整饮食 减少高油高盐食物摄入，增加膳食纤维，少量多餐有助于减轻胃部压力。避免暴饮暴食和餐后立即平卧。 2、加强运动 针对性进行腹肌锻炼如平板支撑、仰卧起坐，配合有氧运动帮助消耗腹部脂肪，增强核心肌群力量。 3、改善姿势 避免长期弯腰驼背，保持直立坐姿，必要时使用束腰辅助矫正体态，减少腹腔脏器下垂倾向。 4、医疗干预 顽固性胃突出可能与胃下垂、慢性胃炎有关，通常伴随腹胀、反酸等症状，可遵医嘱使用多潘立酮、铝碳酸镁、雷贝拉唑等药物，严重者需手术固定。 日常可尝试腹式呼吸训练，睡眠时适当垫高上身，若伴随持续腹痛或呕吐需及时消化科就诊。