感冒可通过多休息、多喝水、服用药物、物理降温、饮食调理等方式缓解症状。感冒通常由病毒感染引起，常见症状包括鼻塞、流涕、咳嗽、发热等。 1、多休息 感冒期间身体需要更多能量对抗病毒，充足休息有助于免疫系统发挥作用。建议每天保持8小时以上睡眠，避免剧烈运动或过度劳累。卧床时可抬高头部缓解鼻塞，使用加湿器保持空气湿润。 2、多喝水 水分能稀释呼吸道分泌物，缓解咽喉不适。每日饮用温水或淡盐水1.5-2升，可加入少量蜂蜜润喉。发热时更需及时补充电解质，预防脱水。避免饮用含咖啡因或酒精的饮料。 3、服用药物 病毒性感冒可遵医嘱使用复方氨酚烷胺片缓解头痛发热，盐酸伪麻黄碱片改善鼻塞，右美沙芬糖浆镇咳。细菌性感染需用阿莫西林胶囊或头孢克洛干混悬剂。用药前需明确病因，不可自行联用多种药物。 4、物理降温 体温超过38.5℃时可用温水擦拭腋窝、腹股沟等部位，或额头贴退热贴。禁止用酒精擦浴，婴幼儿慎用冰敷。发热期间每2小时监测体温，若持续3天未退需就医。 5、饮食调理 选择易消化的粥类、蒸蛋等食物，适量摄入富含维生素C的柑橘类水果。用葱白生姜煮水饮用可发散风寒，川贝炖梨适合干咳。避免辛辣油腻食物刺激咽喉，少食多餐维持营养。 感冒期间需保持室内通风，佩戴口罩防止交叉感染。症状加重出现胸闷、意识模糊等表现应立即就医。愈后1周内避免受凉，逐步恢复运动强度。日常注意勤洗手、均衡饮食可增强抵抗力，流感季节前接种疫苗有预防作用。