宫寒主要表现为月经不调、痛经、手脚冰凉、小腹冷痛等症状，可通过中医体质辨识、症状观察、舌脉诊断及生活习惯评估等方式判断。 1、症状观察 经期小腹冷痛喜暖、经血暗紫有血块、平素畏寒肢冷是宫寒典型表现，伴随白带清稀量多或性欲减退。 2、体质辨识 中医体质测试显示阳虚体质者多见宫寒，常见面色苍白、腰膝酸软、夜尿频多等全身虚寒症状。 3、舌脉诊断 舌淡胖有齿痕、苔白滑，脉沉迟或细弱是宫寒典型舌脉特征，需由中医师通过把脉确认。 4、诱因分析 长期贪凉饮冷、经期受寒、过度节食减肥等行为易诱发宫寒，既往流产史或产后调养不当也可能导致。 日常注意腹部保暖，适量食用桂圆、红枣等温补食材，避免冷水刺激，症状持续建议至中医妇科就诊。