月经延迟可通过调整生活习惯、药物干预等方式促进来潮，常见原因包括精神压力、内分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等。 1、缓解压力 长期焦虑可能抑制下丘脑功能，导致月经推迟。建议通过冥想、规律作息放松身心，无须用药。 2、调节饮食 过度节食可能造成雌激素分泌不足。每日摄入适量优质蛋白与坚果，可帮助恢复激素水平。 3、药物干预 多囊卵巢综合征可能伴随雄激素过高，表现为痤疮、体毛增多。可遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片、戊酸雌二醇片等药物调节周期。 4、排查疾病 甲状腺功能减退可能导致经量减少、畏寒等症状。需检测促甲状腺激素水平，确诊后需补充左甲状腺素钠治疗。 若月经推迟超过3个月或伴随剧烈腹痛，建议及时妇科就诊排除器质性疾病，避免自行服用激素类药物。