月经期间体重通常会增加1-2公斤，主要受水钠潴留、激素波动、食欲改变及肠道蠕动减缓等因素影响。 1、水钠潴留 经期前体内雌激素水平升高，导致肾小管对钠的重吸收增加，引起水分在组织间隙滞留，表现为水肿性增重。 2、激素波动 孕酮水平下降与前列腺素释放引发盆腔充血及子宫收缩，同时影响代谢率，造成暂时性的体液分布异常和体重上升。 3、食欲改变 血清素水平波动易诱发对高糖高脂食物的渴望，加上基础代谢轻微降低，摄入热量超过消耗量导致脂肪堆积。 4、肠道蠕动 黄体酮松弛平滑肌使胃肠蠕动减慢，食物残渣在肠道停留时间延长，产生腹胀感并增加粪便重量，贡献部分体重数值。 建议经期保持清淡饮食，减少盐分摄入以缓解水肿，适度进行瑜伽或散步等低强度运动促进循环，待经期结束后体重多会自然恢复。